饮食缓解妇女更年期的症状， 如高血压、面色潮红、头晕、耳鸣、头晕、失眠、记忆力减退、焦虑、抑郁、紧张、易怒、情绪不稳、关节肌肉疼痛、月经失调等。但是，朋友，你要知道，更年期的这些症状都是暂时的，只要你积极锻炼，
配合医生的治疗，尤其注意自我保健，可以完全延缓更年期的到来或减少病理现象的出现，平稳过渡到老年。
介绍了更年期综合征的几个食疗偏方，包括粥、鲜果汁、饮料、糕点、菜肴等。简单又好吃，读者不妨一试。
1.七宝粥：强肾健脾。红豆50颗，黑豆64颗，黄豆56颗，莲子21颗，红枣24颗，核桃8颗。红豆、黑豆、黄豆煮15分钟，再加入莲子、核桃，再煮10分钟，加入红枣。一天三次。
2.虾粥：健脾补肾。适用于月经量多，突然剧烈虚脱，经血苍白或呈块状，腰膝酸软，四肢冰凉，大便溏薄，纳差腹胀等症。虾仁10只，小米100g，盐，味精，香油，葱花。虾仁切丁，小米洗净，一起煮粥。
加入调味料即可食用。一天一次。
3.地黄大枣粥：滋阴清热。适用于心烦发热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷烦躁、口苦、小便黄、多梦、干燥等五症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。
4.鲜枸杞汁：滋补肝肾。适应月经紊乱或多或少，或进或退，头晕目眩，五心烦，面色潮红，腰酸背痛等症状。鲜枸杞250克，洗净，用纱布包好，榨汁。每次10 ~ 20ml，一日两次。
5.韭菜汁：温阳冷宫。适用于四肢冰冷，面色苍白，精神萎靡，腰膝酸软，经血少，色淡清，夜尿多。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨汁，食用时加点糖。每日两次，每次5 ~ 10ml。
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