改善便秘的食物都有哪些， 1.熟香蕉
2.胡桃
3.柚子，柚子
午饭和晚饭后，吃半个柚子，直到大便通畅。
4.瓜饭
红薯味甘，性温，能润肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能吸收肠内水分，增加粪便体积，引起通便作用。
5.糙米
糙米富含蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁、磷等矿物质，其中丰富的纤维有助排便。
6.苹果
苹果中的纤维能使大便变软，便于排泄。此外，苹果中的有机酸可以刺激肠道蠕动，帮助排便。
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