虽然现在的食物种类非常多，但是很少有食物可以代替肉类的位置，因为肉类当中含有大量的碘元素，矿物质，蛋白质以及水果和蔬菜中没有的脂肪酸，能够为身体补充能量，增强抵抗力。
但是对于一些存在代谢类疾病的中老年人，在平时会选择拒绝吃肉，因为觉得不吃肉可以平稳各项指标，有利于提高生活质量，延长寿命。
其实这种想法是不对的，因为肉类当中的营养成分是通过蔬菜和水果无法补充的，而且长时间不吃肉，还容易引起一系列的健康问题。
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年龄越大，越要多吃肉？
现在的老年人特别注意饮食问题，觉得肉类当中含有大量的饱和脂肪酸，食用过多会增加心血管疾病的发生风险。
也有一些人表示，在平时应该保持饮食清淡，特别是对于老年人来说，肠胃功能比较差，如果经常吃油腻的食物，不容易消化，还会增加疾病的发生风险。
对于老年人来说，如果饮食过于清淡，会造成体内血红素含量下降，容易引起缺铁性贫血的问题，而且长时间缺乏肉类，还会造成免疫力下降，身体更容易生病，平时也应该吃肉。
02
建议：50岁以后，这2种肉不妨多吃
牛肉
牛肉的价格比较昂贵，但营养价值特别丰富，可以补脾养胃，对于脾胃虚弱的老年人而言，吃牛肉能够减轻消化不良、食欲不振的问题。
过了50岁以后，在平时多吃牛肉，还可以为身体补充气血，改善四肢无力的情况，还能够强身健骨，增强身体素质。
鱼肉
鱼肉也经常会出现在人们的餐桌上，肉质鲜嫩，优质蛋白含量很高，可以保护视网膜，促进大脑发育，而且鱼肉当中几乎不含脂肪，不用担心长胖的问题。
随着年龄的增长，尤其是过了50岁之后，身体的器官会逐渐衰退，肠胃的消化功能也会减弱，如果吃一些油腻食物，会造成脂肪堆积，容易引起肥胖，但是吃鱼肉容易被身体及时吸收，还能够减轻肠胃的压力和负担。
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老年朋友只吃素食，不吃肉食，会给身体带来哪些危害？
免疫功能低下
对于老年人来说，如果在平时只吃素食、不吃肉食，会造成抵抗力下降，因为肉类当中的蛋白质摄入过少，会造成抵抗力下降，细菌和病毒入侵，进而容易诱发疾病。
体重下降明显
很多老年人觉得体重下降是身体好的一种表现，害怕肥胖会容易引起疾病，但如果体重下降明显，此时应该提高警惕，尤其是肉类摄入不足，会造成肌肉减少，会影响到老年人的行动能力。
出现多种营养缺乏症
老年人在平时只吃素食，不吃肉食，会造成身体缺乏营养元素，而引起营养不良的问题，比如头发脱落，口腔溃疡，而肉类当中含有大量的维生素，矿物质，蛋白质，长时间不吃肉，还容易引起贫血的问题。
加快衰老速度
生活当中很多中老年人为了保养身体，在平时会选择只吃素食，其实这种饮食并不合理，如果长时间不吃肉类，会造成衰老速度加快，也不利于皮肤的保养。
肉类当中的脂肪是皮肤细胞吸取营养的重要途径，如果中老年人在平时长时间不吃肉，会造成皮肤的抗氧化性变差，还引起皮肤衰老，容易出现皱纹和斑点
