夏天就是烤串和啤酒季节，对于吃货来说，一不小心就吃撑了。然后揉着肚子、打着饱嗝，回家扶墙。虽然这看似是夏天最正常不过的一种状态，但却存在着很多的健康隐患。因为吃撑真的会引发很多疾病。
1、肥胖：
除了那些干吃不胖的人，大多数的人吃多了还是会长肉的。如果你不想让自己变成胖子，最好还是不要吃太多，尤其是晚上。因为晚上身体的各项器官都要休息，消化得慢、新陈代谢也慢。长期下去，就会造成身体的脂肪堆积，必定发胖。
2、大脑退化：
想不到吧，吃得太多还会影响智力发育和思维功能，对于青少年来说极其不利；而对于已经成年人来说则是会让大脑退化，从而早衰。
3、心脑血管疾病：
由于吃得太多，血脂和血糖都会较高。如果是不加控制，大鱼大肉什么的，那更是危险。尤其是中老年人，身体的新陈代谢慢，长时间的这样无节制的饮食，会造成血管堵塞，从而诱发心脑血管疾病。
4、脂肪肝：
肝脏是起到身体排毒作用的，如果我们总是吃撑，会给身体带来很多负担，尤其是肝脏的排毒功能也会受到限制，长此以往就会形成脂肪肝。
5、肾病：
由于吃得太多，导致肾脏的脂肪含量增加，加重了肾脏的辅导，从而诱发人体的泌尿系统疾病。真是得不偿失。
其实，除了以上疾病外，吃得太多对我们的肠胃也没有什么好处，试想一下，本来我们的胃只能装下1个馒头，你非要装2个，那胃的负担就会很大，肯定会不舒服；还有什么免疫功能啊等等都会受到影响。所以，想要自己的身体达到一个良好的状态，那就不要吃的太多，尤其是吃撑！
问：吃饭到底该保持一种怎样的状态呢？
答：八分饱才是最佳状态。可能你又要问了，八分饱到底是一种什么感觉呢？其实很简单，只要发现我们在吃东西的时候已经很自然的放慢的速度，对桌上的食物已经没有太大的兴趣，并且已经没有饿的感觉了，这时候就可以不吃了。如果这时候停下，就是最好的状态。
另外，如果你要更好的来控制自己的体重，除了要保证每餐都吃八分饱，还要制定好每顿饭的时间，以及用餐的时间。比如：早餐在8点左右，午餐在12点左右，晚餐在18点之前。然后就是要保证放慢你的吃饭速度，最好保证每顿饭的用餐时间都能保证在30分钟左右，并且保证每一口饭都可以细嚼慢咽。
这样你就可以慢慢的改掉吃撑的坏习惯，并且可以养成很好的用餐习惯，保证身体健康和控制自己的体重都不是什么难事了！
