正常的血压范围是多少， 正常的血压范围是多少？
影响正常血压的因素有哪些？体内的血流量取决于心脏和血压，而心脏和血压会随着情绪、环境和饮食而波动，所以调节是必要的。当你紧张或运动时，你的血压应该升高，以帮助你战斗或逃跑。普通人的正常血压范围是：收缩压140 - 90mmHg，舒张压90 - 60mmHg。
高血压怎么调理最好？
1、以谷类为主
高血压患者的饮食应该以谷类为主，每天谷类和土豆的摄入量根据每个人的活动量不同而不同。例如，轻中度活动患者每天谷类的摄入量应为150-400g，其中粗粮和杂粮占较大比例，含钠盐的谷类如咸面包、方便面等应少吃或不吃。此外，高血压患者应少吃或不吃辛辣食物。
2.适量吃动物性食物
高血压患者应适量食用鱼、虾、蛋、肉等食物。建议每天吃25-50g左右的鱼、虾、肉、蛋，少吃或不吃高钠、高脂肪、高胆固醇的动物性食物，最好是脱脂或低脂牛奶、酸奶。每天牛奶的摄入量约为200-300克。
3.每天吃一些豆制品
高血压患者可以吃豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐脑等。每天，但忌豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐等。
4、每天吃蔬菜、水果
高血压患者每天应摄入500g蔬菜，最好每天至少吃三个品种以上，如菠菜、羽衣甘蓝、莴笋叶、空心菜等。每天水果的摄入量至少要达到200g，最好至少一个品种以上。
5.经常吃坚果。
高血压患者可以适量吃一些坚果，每周摄入量保持在50g以内。但需要提醒的是，肥胖或超重的人要特别注意脂肪摄入过多，以免诱发高血压、体重增加或导致减肥失败。
6.适量食用植物油
在食用油的选择上，高血压患者应首选富含不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油、大豆油、玉米油、花生油，尽量不吃动物油。此外，少吃或不吃油炸、高脂肪和反式脂肪食品，如蛋糕、零食或人造黄油。
7.不要喝含糖饮料
高血压患者最好不要喝含糖饮料、碳酸饮料、浓茶和浓咖啡等。建议多喝白开水，或者适当喝一些不加糖的果汁和蔬菜汁。此外，高血压患者应尽量少喝酒或不喝酒。
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