9月份已经来到，秋天我们迈进了。入秋后，早中晚温差大，人体容易出现各种疾病，因此日常养生极为重要。秋天养生，粥是一种很必要的助手。推荐常喝这百合莲子粥，养心安神、健脾和胃，润肺止咳，保一整个秋天的安康！下面一起来看看。
百合是一种非常有用的食物，营养价值丰富，经常吃一些，对我们好处多。秋初的一些咳嗽，燥热等问题，百合可以缓解治疗。原因在于百合微寒，它里含有黏液质，这些成分可以补肺阴，清肺热，润燥清热，对于肺燥或肺热咳嗽等症有一定的帮助作用。再则百合也可以养阴清心，安神除烦，养心肺之阴，清心肺之热，有一定的安神作用。
除了上面的好处外，经常吃些百合还可以增强人体免疫力，消炎、抗菌，，防癌抗癌。百合里面的营养成分具有抗氧化，可以促进和增强单核细胞系统的吞噬功能，能够抑制癌细胞增生，是一种比较理想的抗肿瘤的“良药”。经常吃些百合还可以促进皮肤代谢，美容护肤。
莲子是秋天的产物，经常食用一些莲子，养生作用极大。秋天吃莲子，最是滋补。可以清热去火，清心安神。对一些因为上火引起的口舌生疮具有很大的帮助作用。
晚上失眠的朋友，在睡觉前吃些莲子可以促进入睡，提高睡眠质量。。中老年人经常吃些莲子可以扩张外周血管，有效帮助降血压，降低中老年人中风的危险。莲子里含有的特殊成分氧化黄心树宁碱哈iky防癌抗癌，抵抗癌细胞。男性朋友经常吃些还可以补精，提高男性的生育能力
莲子喝百合在一起煮粥，营养吸收更全面，养心安神、润肺止咳，健脾和胃，对人体好处多。下面一起来看看怎么做吧。
材料：大米150克，百合25克，莲子25克，冰糖适量
做法：首先用温水浸泡莲子，泡软后，去掉里面的莲子心，因为它有些苦涩。百合也用温水浸泡一下。淘洗大米，放进电饭锅里，加入水，水要淹过大米大概5厘米，放进浸泡的莲子，百合，煮大概1-1.5小时后就可以了。最后加入冰糖搅拌即可。
一道美味的粥就可以了。秋天多喝些粥，养胃暖胃，多喝些 莲子喝百合粥，养心安神、润肺止咳，健脾和胃。大家行动起来，经常做一做吧。
