冬季是补血的最佳季节，同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候，如果不注意及时调节的话很有可能会导致疾病的产生。
而这些冬季补血佳品与食谱，有效缓解手脚冰凉的问题，需要的女性收藏好。
红枣：你知道吗？补血养颜圣品的红枣，其含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究还发现，红枣所含的某些成分是可以增加血液中红血球的含量的，进而增强骨髓造向功能，使脸色红润。
若其再和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
南瓜：其富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，而其中，这个钴是构成维生素B12的的重要成分之一，所以可以帮助血液中的红血球正常运作。
而锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，这全都是补血的优良营养素。
除此之外，还有这些不错的食谱也是不错的，比如这个牛肉炖萝卜，就是一个非常棒的补气血食谱，因此我们需要准备牛肉500克、白萝卜250克；还有桂皮、大料葱、姜各适量；盐、鸡精、料酒各适量。
下面我们需要将牛肉、白萝卜等进行洗干净切块；而葱、姜等切片备用。而后再热油锅以此来爆香葱、姜等，再放入桂皮、大料、牛肉等煸炒。
而后再淋入料酒、酱油等炒至牛肉上色，再下盐调味，加适量水烧开，改小火将肉烧烂，再放入萝卜、鸡精，烧烂即可。
还有这个五元补鸡也是不错的，所以我们需要准备好这母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐等食材。
你知道吗？这道食谱可是具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效的。特别是适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者来食用。而且这个建议在饭后食用，这样能够更好地增加身体营养，起到强身健体的功效。
然后我们需要将母鸡进行宰杀干净，再将其他的食材进行清洗干净，再去除果核备用；下面再将其他的食材一起放入母鸡肚子之中，随后将母鸡放入砂锅中，并放入葱姜蒜以及料酒，再蒸煮大约两个小时就可以服用了。
最后再来说说这个乌鸡红枣枸杞汤的做法，所以我们需要准备乌鸡、红枣、枸杞、生姜等一些必备的食材。
然后我们需要将乌鸡进行宰杀之后再清理干净，还需要将其放入待锅中和清水一起煮开，再将乌鸡取出来后切块备用。
下面再将红枣进行去掉果核；生姜进行切片；而枸杞则是需要放入到温水中浸泡，并且将其清洗干净。
然后再将准备好的所有的材料以及清水一起放入到炖锅中，需要控制好火候，将其炖煮大约三个小时的时间，最后再加入适量食盐即可起锅。
