入秋后多喝这碗女儿粥，贴心暖胃，美味营养，缓解秋燥皮肤好。每天早上，当清晨的第一缕阳光照在餐桌上的时候，能把味蕾唤醒的，绝不是浓油赤酱、煎炒烹炸，而是一碗香浓顺滑的早餐粥，用勺子轻轻舀起，入口下肚，舒服暖胃，轻易就俘获的你的心。北方人的早餐，经常是从一碗粥开始，特别是现在刚入秋，气候干燥，要进补更要滋润，这时候食用山药最好了，热量足营养丰富还不会长胖，配上衣物营养加倍，大家一定要试试。
山药配一宝，秋天吃最好，补血补气，每天一碗，皮肤水润身体好。秋天多风很容易皮肤干燥，还容易瘙痒，这时候多用山药煮粥，山药中有一种尿囊素物质，可以加速表皮生长，同时起到镇痛杀菌的作用，皮肤不再痒痒。山药有大量的淀粉糖化酶，是萝卜的3倍，补脾养胃好消化，吃的健康又舒服。山药的热量低，很容易有饱腹感，是一种很好减肥食物，好吃不怕胖。山药和红，枸杞一起煮粥，营养更是加倍，俗话说：“山药配红枣，常吃不显老”，红枣有补血养颜的效果，两者搭一起，还能延缓细胞衰老，越吃越年轻。
【山药红枣枸杞粥】
【食材】：铁棍山药1根，红枣8个，枸杞子10克，大米100克，冰糖15克，水1000ml
【制作方法】：
1、准备好所用的食材，山药用细长的铁棍山药，煮粥软糯。
2、把大米洗净，浸泡20分钟，吸足水煮的时候更容易。
3、陶瓷煲加入水，大火煮至沸腾，倒入浸泡好的大米，煮沸。煮粥的空闲，处理山药切块，红枣、枸杞子洗净。
4、煮沸后转小火，放入红枣，和切块的山药，一起煮20分钟。
5、这时候米粥已经变得浓稠，放入冰糖和洗干净的枸杞，再煮10分钟，关火。
6、冰糖已经融化，山药软糯，米粥已经熬出厚厚的米油。
7、盛入碗里，浓稠软糯。
小贴士：
1、此食材配料，煮出来的粥时浓稠的，喜欢稀点的可以在多加200ml水。
2、山药削皮的时候，建议戴手套，不然山药的黏液接触皮肤会引起瘙痒。
3、大火煮沸后，小火熬煮，不用开过，时间长了搅拌几下就可以。
