生活之中的15个好习惯， 研究发现，近三分之一的女性和15%的男性缺乏正常的性欲。其实简单的生活方式改变就能增强性欲。以下是15个可以有效提高性欲的日常习惯，可以从临床经验中总结出来。情侣和朋友可以尝试增强对性的渴望。
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1.改变避孕方法。
激素变化严重影响性欲，避孕药会减少体内睾酮的产生，从而降低性欲。一些避孕药也会导致性交疼痛。所以和医生商量一下，改变避孕方法，可能对提高性欲有帮助。
计划更多情侣约会
周末夫妻总是待在家里看电视上网，会扼杀性欲。如果情侣周末约会比较多，一起出去，来个老式的约会，看个电影或者下馆子，有助于重燃浪漫，重温初恋的温暖。为了让夫妻约会顺利，孩子可以交给保姆和家人照顾。
检查其他药物
除了避孕药，一些处方药可能是性欲下降的关键原因。如降压药、抗酸剂、抗焦虑药和抗抑郁药。如果一种药物是最有可能的罪魁祸首，你不妨与你的医生讨论，用另一种副作用更小的药物来代替。
分担家务
工作忙了一天，还要回家做另一份全职工作，照顾孩子；孩子上床后，可能会忙于带回家的工作，夫妻间的亲密关系被迫退居二线。如果夫妻双方都要工作，最好是两人平分家务，尽量避免一人承担全部家务导致的疲惫和性趣缺失。
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5.让卧室成为两个人的浪漫空间。
因为做噩梦，孩子会爬到父母的床上，有的人还喜欢把自己的宠物猫或宠物狗带到床上。殊不知，这些都会成为性杀手。所以，要维持夫妻正常的性生活，最好把卧室锁上，这样会让双方更放松，感觉环境更性感浪漫。
将性爱作为必须做的事情。
如医生预约、会议安排、朋友聚会等事项，性也应列入重要事项。虽然这不是最浪漫的选择，但是在夫妻之间留出特定的亲密时间，其实也是让夫妻保持活跃的具体承诺。这就更不可能给自己找借口了。
使用润滑剂
性疼痛会导致性兴趣的丧失。阴道干燥通常是性疼痛的主要原因。建议试试硅胶润滑剂或者阴道润肤霜。硅酮润滑剂比水基润滑剂更耐用和保湿。如果使用润滑剂后房事疼痛仍无改善，应去医院做妇科检查。
8.减少性生活前的压力
工作、孩子成绩、水龙头漏水等日常压力对性生活的影响可能比人们想象的要大。过度的压力会导致战斗或逃跑激素皮质醇的过度分泌，进而抑制性欲。因此，在性爱前，你应该通过洗澡、看书或听音乐来放松和缓解压力。
9.多吃保护心脏的食物
坚持吃有益心脏健康的饮食有助于提高性生活质量。高胆固醇与女性性唤起和性高潮困难有重要关系。原因是胆固醇的堆积会影响性器官血流量的减少，从而影响性欲，难以达到性高潮。多吃水果和蔬菜，减少动物脂肪和全脂乳制品的摄入，有助于降低胆固醇水平。
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10.吃一些壮阳的食物
越来越多的研究表明，食用富含某些维生素和营养素的食物，可以增强性功能和性欲。牛油果、杏仁、草莓、西瓜、牡蛎等食物是常见的壮阳食物。
11.检查夫妻关系
日常生活中的一些琐事，以及夫妻之间缺乏沟通等更大的问题，都可能导致怨恨，久而久之必然会影响夫妻关系。如果问题很严重，你应该寻求注册婚姻和家庭治疗师或注册治疗师的帮助。
12.寻求共同利益
夫妻一起参加全新的激动人心的活动，有利于提高
13.定期锻炼
压力更小，心情更好，自尊心更强，这些都是经常锻炼的好处，都有助于提高性欲。研究发现，每周锻炼三次，每次30分钟，可以显著提高性满意度。
14.检查身体，排出疾病
缓慢的性唤起有时是更严重疾病的症状之一。如果同时感到性欲低下、体重增加、皮肤干燥、脱发、身体虚弱，千万不要掉以轻心。例如，甲状腺问题是性欲低下的常见原因之一。找出真正的原因，对症治疗，可以改善性欲。
15.如有必要，请就医。
如果生活方式调整后性欲低下的问题无法改善，就应该去看医生了。医生根据具体情况开的睾酮等处方药可能更有用。
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