怎样做才能活得更久更长寿呢？相信很多人都有自己的见解，有人认为长寿与基因有关，只要基因好，有再多坏的习惯也无所谓。有人认为长寿主要是后天的生活习惯决定的，只要迈开腿管住嘴就可以长寿。也有人认为长寿要看周围的环境，如果空气好水好，想不长寿都难。
究竟如何更健康更长寿，不妨来看看权威的研究报告。
哈佛大学研究团队曾在《英国医学杂志》上发表过一项调查了11万人的研究，研究发现从50岁开始保持5种好的生活习惯，以后不患癌症，不患2型糖尿病的时间，长达31~34年，比那些没有坚持好习惯的人多了10年的无病健康期。
看一项研究权威不权威，首先看研究者团队，哈佛大学研究团队，出自世界名校，份量举足轻重，其次看发表的期刊影响因子如何，《英国医学杂志》(BMJ)是世界著名的四大综合性医学期刊之一。在150年的历史中，《英国医学杂志》以其学术严谨、内容新颖、排版活泼的鲜明特点，受到世界很多国家读者的欢迎。最后看样本量，11万人的样本量，属于大样本，权威性比较可靠。
说到这，很多人都有这样的疑问，既然比较权威，那么50岁开始保持5种好的生活习惯，究竟是哪些习惯呢？
第一，戒烟，一个人要想长寿，戒烟是最基本的，香烟里含有多种有害物质，其中一些是致癌物，长期吸烟很容易增加多种癌症的发病率，另外，香烟里的有害物质，还很容易损伤血管，容易诱发心脑血管疾病，对于长期吸烟者，要想长寿，真得很难。很多人会说，医生，我身边的人，有人长期吸烟，都九十岁了，身体还是硬朗得很，其实这种都是个案。
第二，BMI的取值范围为18.5~24.9，BMI指数是反映体重是否标准的一个重要指标，BMI过大或过小都不好，过大往往提示肥胖，过小往往提示消瘦，两种情况对健康都是不利的。
第三，每天至少做30分钟的中高强度运动，生命在于运动，只有热爱运动的人，身体才会更健康，运动不仅能锻炼身体，对心理也是一个很好的磨练。
第五，最好戒酒，很多人喜欢喝酒，酒精对身体的伤害并不比烟少，酒喝起来很难控制量，而很多人喝酒脸红，这是因为身体里缺少解酒的酶，这样喝酒对健康的危害更大。
