男人和女人怎么调节自己的情绪， 如何减压调节情绪，精神压力和抑郁使人身心疲惫，影响身体健康。那么如何减压调节心情呢？
1，减压调节情绪的建议法
选择合适的时机，有意识地利用语言、动作、记忆、想象和周围环境中的各种物体，给自己以积极的暗示，可以消除负面情绪，减缓心理紧张，保持心灵的平静和愉快。比如背诵名言，追忆成功经验，精心打扮自己。
2，减压调节情绪的放松法
选择一个优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松全身肌肉，采用平稳缓慢的深呼吸方法，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎的症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，全身肌肉放松。确定适合自己重复呼吸的频率。
3、音乐减压和情绪调节。
当你感到焦虑、沮丧、紧张时，不妨听听音乐，做个心理按摩。优美的旋律可以调整你的心态，改变你的心情，比如《梁祝》的和谐，《步步高》的欢快，《秋日私语》的宁静，会让你紧张焦虑的心情得到放松，让你心情愉悦。
4、自信激励法减压调节情绪
心理暗示的作用之大，连你自己都想象不到。多鼓励自己，可以让自己更加自信，振作起来。只要你相信你是最棒的，最可靠的，无所不能的，那么你就真的可以无所不能。
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