这3种杂粮可以明显的改善男人的性生活能力， 食补是中国人的传统计划，很多人认为食补是补肾壮阳。今天，边肖给大家推荐三种杂粮，可以很好的提高男性的性生活能力。
栗子虽然滋补人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般来说，每天吃5-10个栗子为宜。
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1.燕麦
新加坡的一项研究表明，吃燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。
研究人员表示，成年人的睾丸激素水平会随着年龄的增长而下降。因此，一些中老年男性容易出现性欲低下、勃起功能障碍等症状。因为燕麦可以促进睾丸素的释放，长期服用可以改善上述症状。
不过，研究人员也指出，燕麦虽好，但不能多吃。过量食用燕麦可能对你的健康有害。
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2.栗子
板栗主要通过补肾来改善男性性功能。中医认为栗子味甘性温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。尤其适用于腰膝酸软、腰腿麻痹、尿频以及肾虚引起的脾虚感冒等人群。唐代医学家孙思邈说，栗子是肾之果。现代研究也为栗子的保健功能提供了证据。栗子含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病有很好的防治作用。所以老年人经常吃栗子，可以达到延年益寿的目的。
栗子虽然滋补人，但是生吃太多不易消化，熟食太多容易堵胃。一般来说，每天吃5-10个栗子为宜。
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3.枣
日常生活中，对性问题有辅助作用的常见食物有，大枣就是其中之一。
浙江中医药大学第二附属医院副院长、男科中心主任吕说，红枣富含维生素A、C，赖氨酸、精氨酸等氨基酸，钙、铁等36种微量元素。红枣中还含有三萜类物质，具有抗疲劳作用，能增强耐力。此外，它还含有丰富的环磷酸腺苷，能扩张血管，不仅能改善心肌的营养状况，还能改善阴茎的血液供应，增加勃起硬度。《名医别录》中明确指出，红枣能强健筋骨，帮助殷琦，使人肥胖健康，气虚肾虚的男性常吃红枣，能明显增强性欲。
红枣虽然有很好的滋补身体、补气血、壮阳的功效，但不适合体质偏热的男性。另外，每次吃枣最好不要超过20个。吃多了会损害消化功能，引起便秘。因为红枣含糖量高，吃多了容易蛀牙。一般男性一天可以吃10块。
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