最轻松的提升男人性生活能力的方法， 男人锻炼性能力最简单的方法是什么？大多数男人对自己的性能力并不那么自信。现在年轻上班族多，所以大部分人缺乏锻炼，身体也不如以前了。
1，深蹲
可以锻炼臀部和腿部的肌肉，让血液流向生殖器，生殖器充血产生性欲。
动作要领：双脚分开与肩同宽，屈膝俯身，想象自己坐在椅子上。蹲得越低，越能锻炼臀大肌。然后慢慢起立，起立时注意收腹。慢慢移动，连续1015次效果最好。
2.刺
锻炼大腿的力量可以使人在做爱时更有爆发力，更活跃，性爱的快感也更强。
动作要领：单脚慢慢向前弓步，腿尽量弯曲90度。后腿和膝盖可以靠近地面，但不要接触地面。刚开始走5步，慢慢练到10步，但不要着地。一开始走5步，慢慢练，直到走10步以上。
3，提臀
骨盆肌肉是性爱时使用最多的肌肉。锻炼骨盆肌肉可以加强腰部力量，让你在性交时更加自由。
使用要领：平躺，屈膝，双脚落地与肩同宽。抬起骨盆，使身体呈桥的形状。注意腹部，收大腿。然后放下再提起，慢慢的，一次练习20次。
4.举哑铃
医学研究表明，雄激素对男女双方的性欲都有促进作用。如果女性的雄激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌可以增加体内雄性激素的含量，不会让女性长胡子，也不会让女性的声音男性化。
动作要领：抢夺哑铃或矿泉水瓶，每次1520下。
: 
5.睡前按摩提高性能力
如何提高性能力？每天睡前按摩5分钟，可以达到行气活血，使睾丸，改善其循环的效果，让男人上一层楼就有性能力。
按压肚脐
中医专家称肚脐神阙穴。经常按摩有助于促进肝肾的新陈代谢，为男性的性能力加分。按摩方法是：双手手掌摩擦至发热，用手掌顺时针按压肚脐，使手掌的热量传入人体，提高性能力。
最轻松的提升男人性生活能力的方法，以上就是本文为您收集整理的最轻松的提升男人性生活能力的方法最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
