性生活也有肌肉群， 根据脑电波扫描和动物实验的数据，对于男性来说，性爱后往往睡得更快更甜。甚至可以说，晚上做爱让他们不会失眠。因此，一些医生已经把提高性生活质量作为治疗失眠的药方之一。
如果睡眠不足，人很容易失去性热情。英国伦敦大学的调查证明了这一点。通常情况下，有5岁以下孩子的父母睡眠最缺乏，性生活频率最低，过程中总是伴随着焦虑和不安。在增加了他们的睡眠时间后，情况有了很大的改善，就连他们日常的眼神也充满了温暖。充足的睡眠和饱满的精神使他们更放松，体力更好，性生活更和谐。专家表示，如果想用睡眠来维持旺盛的性能力，最好的状态是保持7-8小时的睡眠时间。
如果每天睡8小时，有利于性能力的保护；相反，如果睡眠不规律，会导致男性早晨勃起不足，也就是孕吐，女性阴道润滑不足，会导致基本性能力出现问题。
另外，夫妻的睡姿也很有讲究。美国性学专家建议，性爱后，丈夫可以从背后搂着妻子睡觉，这样双方可以充分接触彼此的身体，而不会压迫内心，这样可以给女性最大的安全感，有助于促进夫妻关系和睡眠质量。
锻炼你的性肌肉，让你的性生活更加和谐。
过去，人们一直将性肌肉锻炼视为女性的专利，主要用于指导女性尤其是产后女性提高性功能。但近年来发现，Kaigl锻炼法也适用于男性。它对提高男性性功能的作用不仅在于增强男性感受性高潮的能力，还在于增强男性控制性交的能力，尤其是防治早泄。这是一个在性医学上有实际意义的新发现。
如何快速提高男性性趣？
有助于性生活的食物有两种：一种是因为食物本身的成分和营养价值而促进性趣；二是心理因素引起的生理性壮阳联想。在情人之夜，如果选择正确的食物，饮食男女人会有更多的性生活。
以下食物对男女双方增强性趣都很有帮助。
1.苹果
说到激起情欲的水果，任何了解亚当和夏娃的人都会想到苹果。自亚当和夏娃以来，苹果就是诱惑的代名词。苹果在充足的阳光照射下形成的红色素，可以使性激素分泌更加旺盛，让男人更阳刚，让女人更阴柔。
2.绍科拉特
巧克力不仅是一种让人快乐的食物，也是能让恋人性生活幸福的最佳礼物。营养学家认为，巧克力中含有的成分可以稳定神经，有助于打开感官，给人带来轻松兴奋的感觉，使人对性爱更加期待。生理学研究表明，大脑对爱情的反应和品尝巧克力后的反应是一样的，所以人们说巧克力是爱情的味道。
3.红葡萄酒
红酒是由葡萄酿制而成，赋予了葡萄湿润多汁的天性，微甜微酸微辣。中医说甜养阳，酸养阴，一杯红酒入腹，阴阳相补。适量的红酒可以加速血液循环，促进体内能量的释放，让恋人放松心情，享受更美好的夜晚。搭配营养丰富的奶酪，真的是从内部激发性趣！
4.牡蛎
肥美的牡蛎是人们最熟悉的壮阳食品，西方男性更是对牡蛎的壮阳作用深信不疑。滑溜溜的牡蛎带来细腻的口感，其高浓度的锌被证明对合成睾丸激素有极大的帮助，名副其实。一只小小的牡蛎几乎可以满足男性一天的锌需求，生吃是保持牡蛎中锌的最佳方式。其他海鲜，如龙虾、海胆、海参、贝类、紫菜等也不错。
5.蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，与人体蛋白质的构成相似，所以人体对鸡蛋蛋白质的吸收率高达99.7%(牛奶只有85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂，也是性生活后恢复的最佳还原剂。
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6.鱼
早在古罗马时代，人们就发现鱼是滋养性欲的理想食物，尤其是鲨鱼肉，作为性的催化剂至今仍享有很高的声誉。科学研究证明，鱼类富含磷和锌，对男女功能保健非常重要，有夫妻和睦之说。一般来说，体内缺锌的地方，男性会出现精子数量和质量下降，并伴有性功能和生殖功能下降，而女性则会出现体重下降，性交时阴道分泌物减少。
7.坚果
坚果中有一种神秘的物质，可以影响男性荷尔蒙的产生，有助于增强性功能。如葵花籽、核桃、杏仁、花生、松子等。其中核桃的功效更为突出，补肾补血益胃润肺简直就是壮阳小丑。
8 .羊肉
《本草从新》里说羊肉能补疲劳，补气壮阳，开胃强身。煮羊肉，吃肉，喝汤，可治男性五劳七伤，胃虚阳痿等。具有温中散寒、温气血的功效。羊肾具有养血壮阳、补肾的功效，适合肾虚的人食用。
这些食物可以提高男性体质，避免男性早泄和阳痿，起到真正的壮阳作用。这些食物用它们普通的形状诉说着它们非凡的功效。
9 .芦笋
许多食物因形状相似而被称为春药，芦笋就是一个明显的例子。但现代研究表明，它不仅外形相似，而且营养成分也很优秀。芦笋含有丰富的维生素E，能促进性激素的分泌，对健康的性生活有重要作用。但芦笋是慢性药物，需要长期食用才有明显效果。
10.辣椒
研究表明，辣椒中含有的辣椒素能刺激人体神经末梢，使心跳加快，情欲高涨。此外，一些专家认为，吃特别辣的食物可以促进内啡肽的分泌，内啡肽是由大脑产生的，可以使人感到快乐和精力充沛，从而有助于创造幸福的生活。
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