提高性生活质量是否真的有秘方呢？， 性生活质量在这个水泥般的城市和各种压力下显得尤为重要。也许一天工作下来，你们把对方拖回家。如果此时性生活中的性爱让你放下了所有的压力，那无疑是非常重要的，当然质量也是必须要保证的。
有目共睹，次数减少导致性生活幸福感下降是合理的。那么如何让性生活保持新鲜感呢？
1.半夜醒来，半醒半梦到性。
迷迷糊糊的时候，性爱的刺激是醒来的三倍，会让你觉得自己置身仙境。
给性生活增添情趣
虽然大多数人只在电影里见过，但你还是应该尝试全身都是巧克力或奶油的性爱。略显凌乱的感觉会让你更加兴奋。
3.先说我爱你
在他动手打你之前告诉他我爱你。
4.让他在最脆弱的时刻看到你。
一起去医院。这听起来可能不太浪漫，但还是试一试比较好。在医院里，你会感受到你的人性，你会比性更坦诚。让他知道这一点，你会受益匪浅。
在最新的中国夫妻生活调查中，统计数据再次显示，在夫妻性生活中，男性仍然占据主动。因此，男性作为性爱的主动或主导一方，充沛的体力和灵活的动作就更加重要。那么如何提高自己的性生活质量呢？
专家认为，已婚男性一定要适量运动。一般来说，只要每周锻炼2-4次，每次持续30-45分钟，心率控制在100-124次/分钟之间，一定会在性生活中享受到极大的乐趣。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育锻炼能大大提高性生活的质量和乐趣，不仅能减少阳痿的发生，还能显著增强性欲。
人们比较了两组参加运动和不参加运动的已婚男人。研究发现，每周锻炼、跑步或打两次网球的男性比不参加任何健身运动的男性获得更高的性快感。其中，80%经常锻炼的男性表示，自从每周加入2-3次后，他们对性生活的自信心大大增加，性行为也变得更加积极。运动增强了腹部和臀部的肌肉弹性，女方在性交时比以前更容易达到高潮。因为保持了力量和速度的平衡，对自己的控制力大大加强，性快感的时间明显延长。这非常有利于增强夫妻性生活的快感。
性生活，如果只是一味的用同样的方法来处理，性生活质量一定不好。我们来看看提高性生活质量需要哪些条件。
1.选择亮度可调的床头灯。
情侣卧室最好选择亮度可调的台灯，不同时间调成不同的灯光，营造不同的氛围。做爱前，可以将灯光调至昏暗柔和的光线，营造出朦胧性感的意境。情侣可以通过在柔和的光线下观察对方的性唤起状态和个人的性生理反应来增强性兴奋。
2.床不要太大。
现在很多人买的床越来越多，以为大床可以让双方睡的更好更舒服。但其实大床并不利于夫妻间的亲密。本来，性就是身体接触。略显拥挤的床，让夫妻双方时不时能触碰到对方的身体。手脚的偶然接触不仅能让对方感到温暖和安全，还能点燃对方的性欲。这种性爱往往质量更好。床太大，双方很难接触，陌生感会大大增加。
3.留点神秘感。
无论是新婚夫妇，还是结婚一段时间的情侣，最好给对方留一点神秘感。首先，最好再设置一个试衣间。如果条件不允许，尽量不要在对方面前换衣服。即使是保守的妻子，也应该偶尔穿得性感一点，在床上穿得太僵硬。她怎样才能激起老公的性欲？老公的内裤也要天天换。
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