走不出失恋该怎么办？， 为什么有的人长期走不出失恋的阴影？其实有时候不是你们有多爱对方，根本原因是这个。
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1.恋爱就像吸毒，失恋就意味着失去吸毒的习惯。
从神经科学的角度来看，大脑在谈恋爱时的反应无异于吸毒成瘾。当我们恋爱时，我们的大脑充满了让我们感觉良好的化学物质，包括肾上腺素、多巴胺、去甲肾上腺素等等。这些物质让我们时时刻刻都想和心爱的对象在一起，每一天每一秒都想着他的一切，做着连自己都想象不到的事情。啊，就像那首著名的歌里唱的，我跋涉千里只为敲你的门。
当我们的关系稳定或成为伴侣时，大脑分泌的化学物质趋于稳定。但是，如果突然分手，大脑还沉浸在另一半带来的高度兴奋中。这是因为大脑的奖赏中枢在没有通常的爱情滋养的情况下，仍然渴望爱情的刺激，会不断分泌化学物质来督促你找到让你兴奋的那个人。换句话说，如果你失去了另一半，你就失去了让你兴奋的药物。于是我们觉得不好，甚至心痛，这是大脑不适应分离的反应。
当爱情的关系破裂时，一个不理智的想法就是认为对方是世界上唯一的真爱，或者不明白另一半对爱情的期待和我们不一样。持有这样观点的人，分手了也很难忘记对方。你要想想，如果对方也把你当成了灵魂伴侣，那么ta是不会选择结束这段感情的。同时，你需要重新审视自己的爱情观，认为人的一生可以有很多关系。
第二，依恋类型也决定了走出阴影的时间长短。
在主要的依恋类型中，有焦虑型依恋模式的人(约占人口的21%)倾向于更依赖伴侣，分手时最难恢复。焦虑型依恋模式的人更容易对前任念念不忘，尤其是当他们是被甩的那个人的时候。他们很难从失恋中恢复过来，因为他们无法与前任拉开距离，与过去一刀两断。
如果这正是依恋模式，也许你应该清除前任的照片、邮件、消息、社交网络和电话，避开让你想起ta的地方。尝试重新联系老朋友，或者结交一些有安全依恋的新朋友。研究发现，随着时间的推移，这些朋友会改变你的依恋类型。最后，由于蔡甘尼克效应，人们将很难忘记未完成或中断的任务。如果你和前任已经谈婚论嫁，开始规划未来的生活，忘记过去是很自然的。要杜绝这些事情，你可以给前任写一封告别信，冷漠地寄出或者写完后扔掉。失恋虽然不堪，但只要我们继续前进，黎明就在眼前。
三。教你快速摆脱失恋阴影的心理暗示。
1.我爱我自己
当你这样说的时候，它就会开始起作用，尤其是当你相信它的时候。自爱很重要，因为我们最终要为自己的行为、选择和后果负责。我们不能把自己没有的东西给别人。同样，我们也不能向对方索取自己没有的东西。爱自己，就做自己感情的主人，就不会被一些愚蠢的短信打破。
2.我想过幸福的生活。
刚分手的时候，大家脾气都特别暴躁，很多小事都能让我生气。于是我提醒自己要开心，然后假笑，直到变成真的。研究发现，在紧张的情况下，面带微笑会降低你的心率。
3.发誓
没有人擅长也不提倡，但是这个时候真的对你有好处。根据《神经学刊》的报告，说脏话有助于减轻痛苦。骂它，小声说，或者大声喊出来。可以发泄一下。骂完之后，你不仅减轻了失恋的痛苦，还告诉自己，你不是受害者。
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