树立良好合理的性生活观念， 性心理因素、性生理因素、性生活因素、生活方式因素和遗传因素是导致人类性衰老的主要因素。
通过了解影响性衰老的相关因素，进一步提出从正确的性观念入手，老年保持适度的性生活，老年坚持良好的生活方式，重视更年期，积极探索新的基因疗法等五种途径和方法，以寻求延缓性衰老，使老年夫妇延年益寿，享受性福。延缓性衰老的方法有以下几种。
1、端正性观念，树立延缓衰老的良好心态。
错误的性观念是性的障碍。只有有了正确的性观念，老年人才能对性有正确的态度，才能走出对性的误区。为了延缓老年人的性衰老，必须树立正确的性观念，使老年人重新获得性快感，提高性能力，从而过上健康幸福的晚年。
2、保持适度的性生活是延缓性衰老的好方法。
夫妻间的性生活涉及一系列微妙的生理和心理变化，每一次性生活都需要调动肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等一系列生理和心理活动。和谐的性生活是夫妻间全身协调运动的锻炼
性健康是人类健康的重要标志。老年人保持适度的性生活是正常的性生理和心理的合理要求，延缓性衰老应该是健康老年人性生理和心理的美好愿望和目标。
老年人的性生活方式可以达到身体交接的最佳水平，如果达不到，可以接受治疗；如果还是达不到，性生活的方式应该改为爱，以爱抚为主，如拥抱、亲吻、抚摸等。爱抚是性爱和性保健艺术不可或缺的一部分。爱抚这种亲密行为也能让男女双方获得性满足。至于老年人性生活的频率，可以根据老年人的健康状况、疾病、年龄、季节等因素进行科学选择，一般以性生活的第二天为准。
3、坚持良好的生活方式，是延缓衰老的重要途径。
1992年《维多利亚宣言》提出，四大基石是人体健康的四个基本要素，即合理膳食、适度运动、戒烟限酒和心理平衡。事实上，人类要想实现健康长寿，老年人要想延缓性衰老，也必须遵循这四个原则，才能实现健康长寿和老年健康。
合理饮食：保健专家和营养学家在对长寿老人长寿奥秘的大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好：喜欢喝粥；小米是老人最好的补品；玉米是主食；4每天喝牛奶；5每天吃一个鸡蛋；6偏爱红薯；爱吃豆腐；8爱吃大白菜；冬天从不离开萝卜；吃胡萝卜。这十大爱好可以预防动脉硬化、心脑血管疾病、防癌、提高免疫力、抗衰老等。而且还能指导老人科学饮食，值得在生活中学习。
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