5招帮助男人成功勃起， 对于完美的性爱，勃起硬度非常重要。有些男性经常感叹，随着年龄的增长，勃起硬度越来越差，性生活质量逐渐下降。今天，边肖打算介绍5个技巧来帮助你重塑男性荣耀。
首先，吃正确的食物
简单的改变饮食习惯，就可以改善性欲和勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等辅助食品，适量喝点酒，尽量远离颓废的垃圾食品。
二、锻炼热爱肌肉
坚持锻炼骨盆肌肉，会增加骨盆和阴茎的血液供应，保证勃起的硬度和时间。可以每天做提肛运动，先收缩肛门，保持1秒，然后放松，再收缩放松，交替进行。刚开始每天做两组，每组20次，逐渐增加到每天两组，每组75次。
第三，戒烟戒酒
研究发现，男性抽烟喝酒的时间越长，量越大，勃起功能障碍的几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起；喝酒会降低身体的敏感度，导致勃起功能障碍。
第四，不要频繁自慰
手淫太频繁会降低性欲，导致第二天做爱时勃起硬度降低，战斗力丧失。
五、扔掉紧身内衣
紧身内衣会减少阴茎血流量，影响勃起强度。最好选择宽松的棉质内衣。
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