不吃早餐降低性欲， 美好的生活也有不如意的地方，相爱的双方难免会有不和谐。性可能是不完美的音符之一。其实只要真的在乎对方，用心经营性爱，就能获得更完美的感觉。近日，英国杂志《男性健康》采访了多位专家，给出了一系列人生指导。
饮食：不吃早餐，性欲降低。
橘子、香蕉、葡萄增加高潮感。
从20世纪60年代开始，欧美国家就把性保健列为重要的科研课题，其中之一就是如何通过合理的饮食来调节性功能。
如果你不吃早餐，你的性感觉会减少。英国阿斯顿大学神经学教授格林指出，吃不吃早餐决定了性快感能否最大化，而产生多巴胺的大脑区域对葡萄糖水平尤为敏感。多巴胺是大脑对性刺激做出反应的关键因素，它的分泌可以直接影响性快感的强度。大脑产生多巴胺的关键时刻是早上醒来之后。英国伦敦皇家自由医院的专家皮埃尔说：当你每天醒来时，头两个小时大脑中多巴胺的分泌决定了剩下的22个小时。所以，想要提高自己的性感受，每天都不能忽视早餐。
香蕉和葡萄，补充B族维生素。伦敦萨里大学的一项研究发现，B族维生素和维生素C含量低会降低人的高潮感。多吃橘子、葡萄、香蕉可以补充这些营养。
少喝咖啡提高性欲。睾丸激素很强大。美国约翰霍普金斯大学的脑成像研究表明，当体内睾酮激增时，大脑中枢中充满警惕和理智的扁桃体样活动就会减少。这就是为什么在性活动中，我们可以释放最深处的自我，不再压抑。但是睾丸激素有一个敌人，肾上腺素，它被称为应激激素。英国营养学家赫尔利指出，对付肾上腺素的秘诀是多吃碳水化合物，少喝咖啡。美国明尼苏达州立大学医学院的一项研究表明，200毫克的咖啡可以在一小时内使肾上腺素水平提高30%，这种负面影响可以持续18个小时。
习惯：每天晒1小时太阳。
越来越长是男人孜孜不倦的追求。为此，男性愿意尝试不同的药物和治疗方法。然而，荷兰乌特勒支大学的一项研究发现，被称为快乐激素的血清素是一种令人愉快的神经递质，其含量和活性决定了性爱是否持久。
精神病学家马塞尔指出，研究表明，早泄男性体内的血清素不活跃，分泌较少。但如果这些男性受到光的刺激，血清素的分泌可以增加。
加拿大麦吉尔大学的西蒙博士指出，到户外去，多晒晒太阳，可以提高大脑中血清素的水平。即使在阴天，人体接受的自然光也有增强血清素的作用。每天日光浴1小时，性爱效果最佳。美国还开发了一种特殊的灯管，可以释放出类似太阳光的光波。
色氨酸是复合胺的关键成分。增加这种成分的摄入量也可以间接增强复合胺的效果。火鸡和香蕉中的色氨酸含量很高，可以适量吃一些。
气味：南瓜味，帮助勃起。
在我们周围的空气中，有一种看不见、摸不着、听不见的气味语言。例如，动物可以分泌一种叫做信息素的特殊气味。基佬闻到就会变得异常兴奋。人类和动物一样，对气味着迷。
有一些意想不到的味道可以让男人着迷。芝加哥味觉和嗅觉治疗与研究基金会的研究发现，玫瑰和巧克力只能提升浪漫气氛，而甜百吉饼和南瓜的气味可以增加男性生殖器的血流量，衰老速度惊人，达到16小时。
练习：高潮使用六块肌肉。
在观看体育赛事时，人们的目光会不由自主地被那些健康性感的身体所吸引。运动和性一直有着千丝万缕的联系。运动就像兴奋剂，唤醒了心中沉睡的性欲。
科罗拉多州立大学运动生理学教授洛伦说：你越健康，身体各系统的表现就越强。高潮时，身体的六个肌肉群会一起运动。对这些部位进行锻炼，有明显的性好处。
据了解，这些肌肉群包括上肢肌肉、背部肌肉、下肢肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉和臀部肌肉。其中上肢肌肉可以保证双方在性爱中保持稳定的支点；加强背部肌肉的锻炼，可以预防性爱时腰酸背痛；腹肌是推进力的动力源。
对于男性来说，除了上述肌肉群的常规锻炼，最好的方式是以每小时10公里的速度跑步13分钟，这样可以提高体内一氧化氮的水平。一氧化氮可以将信息从生殖器神经细胞传递到身体的其他部位，但这种成分转瞬即逝。洛伦说，快跑的推广可以持续24小时。对于体质差的人，可以吃一把南瓜子(2克左右)，可使一氧化氮含量增加15%。
小贴士：学会深呼吸。
很多人在性唤起后本能地屏住呼吸，却达不到性高潮。因为当你轻呼吸或者憋气的时候，你的呼吸节奏会紊乱，大脑会被骗以为你的身体很紧张，输送到下半身的氧气也会减少。这样，就很难体验到性快感。
但是如果你在这个时候试着深呼吸，你的身体会慢慢放松，你所有的精神会更容易集中在生殖器官上。你血液中的含氧量也在增加，你的大脑绝不会错过这种极其敏感的变化。
如果可能的话，尽量和伴侣保持同步呼吸，观察他胸部和腹部的起伏。这是一种有效的视觉刺激，可以诱发性幻想，增强他对性的期待。
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