宅女减肥喜欢用4个方法， 很多久坐的人每天呆在家里公司，一天几乎没有时间做运动。久而久之，他们身上的脂肪会越来越多。不运动就不行。想要减掉身上的脂肪，还是要多做有氧运动，燃脂减肥效果会很迅速。
如何在家轻松减肥？
卧室
a、仰卧，抬起臀部
仰面躺在床边的地板上，双脚放在床沿，双腿弯曲，双臂紧贴身体两侧。脚跟用力支撑，然后臀部尽量抬高。停顿片刻，然后放下，重复动作。为了提高难度，可以先抬起一只脚再做提臀，重复几次再换另一只脚。
b、金鸡独立
背部紧贴床边站立，双臂交叉放在胸前，轻轻抬起一只脚。保持单腿站立，不要放开双臂。面向床做深蹲，重复深蹲十次，然后另一条腿重复上述动作。
厕所
一、高俯卧撑
用俯卧撑，双手放在浴缸或洗手池边缘(位置越高越省力)。坚持做俯卧撑，确保臀部和身体始终在一条直线上。手越低越难。
b、手臂俯卧撑
用俯卧撑，膝盖着地或悬空，右手下垫一条折叠的毛巾。当身体降低时，右臂向前伸展，当身体升高时，右臂缩回。做五个俯卧撑，另一只手重复。
宅女最爱的减肥方法。
1.规定饮食
用低脂肉(鸡、鱼)代替高脂肉(猪、牛)，或者用豆制品代替部分肉制品。烹饪中常采用炖、蒸，煎、炸较少。多吃富含纤维的谷物、蔬菜和水果，因为你有饱腹感。
2.吃优质蛋白质的方法
和其他瘦身方法一样，是用豆腐代替一日三餐的方法。合适的周期是一周左右。豆腐可以浸泡在水中蘸酱吃，或者与海藻或蔬菜混合做沙拉。也可以蘸柠檬汁或醋和酱油做成的调料吃。每顿饭吃1/2-1块豆腐比较好。
3、空腹喝水
减肥最便宜的饮食：空腹喝泉水。吃饭时经常喝水，水可以净化体内的废水，所以可以缓解便秘，保持皮肤湿润。在瘦身的过程中，感觉泉水有股怪味，不想喝水。这时，在泉水中放入柠檬或草莓等水果，会使饮水变得更有趣。
4、巧克力瘦身法
减肥最馋的减肥法：巧克力瘦身。每天取1/2块普通巧克力，分早、中、晚三餐吃。饭前空腹吃。如果你觉得饱了，就开始吃。这样一来，食欲下降，自然食欲也下降，从而达到瘦身的效果。
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