男人睡觉有3宜3忌， 睡眠是健康的重要来源。男人怎样才能睡好觉？首先要养成按时入睡、按时起床的好习惯，遵循睡眠与觉醒交替的客观规律。这样才能稳定睡眠，避免造成大脑皮层细胞过度疲劳。只有这样，男性才能在日常生活中获得快乐和稳定，在性生活中发挥正常的作用。
英国伦敦大学010-35万的调查也证明了中医的这一理论。通常情况下，有5岁以下孩子的父母睡眠最缺乏，性生活频率最低，过程中总是伴随着焦虑和不安。在增加他们的睡眠时间后，情况得到了很大的改善。性不再是夫妻生活之外的话题，就连日常的眼神也充满了温暖。负责这项研究的凯瑟琳刀子乐队教授说：“充足的睡眠和饱满的精神让他们更加放松、身体更强壮，性生活也更加和谐。”。
人每天睡满8小时后，会在快波睡眠状态下醒来，此时会出现勃起状态。如果你每天晚上都是夜猫子，睡眠不规律，非快速睡眠期和快速睡眠期随机一堆，会导致早上没有勃起。
没有晚上早睡习惯的人，白天尽量找时间睡午觉，每人要有6-7个小时的充足睡眠时间。这是保持性能力和体力的最好秘诀。
严格的作息制度对睡眠、觉醒等生理过程也有重要意义。严格遵守作息时间可以让我们的睡眠和觉醒过程更加像条件反射一样自然深刻。
另外，睡前不要做剧烈的脑力劳动，避免剧烈运动或体力劳动。而是应该到户外走走，尽量减少主观刺激。容易激动的男人，睡前不要发表激动人心的讲话，不要看感人的书刊，不要看让人过目不忘的电影或戏剧。
吃饭不要太晚，也不要暴饮暴食。应该吃一些容易消化的清淡食物，注意多吃蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得太重。晚上不要抽烟，喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，不要喝太多饮料或果汁。抽烟、喝茶、喝咖啡都会刺激大脑，使大脑难以进入抑制状态。同时，在日常生活中尽量少喝酒，因为如果喝多了，可能会导致性能力下降，出现阳痿早泄，这对男性来说是一件非常危险的事情。
而且果汁喝多了会导致排尿次数增多，不利于再次入睡。众所周知，睡前刷牙洗脸是很有必要的。但也要养成用温水洗脚的习惯，这样可以促进下肢血液循环，帮助我们快速入睡。在条件允许的情况下，可以用温水擦身，也可以用热水洗澡。睡觉前脱掉外套，及时更换内衣。如果可能的话，可以穿宽松的外套，保持被褥干净，经常晾晒，保持干燥，杀菌。
男人睡前要有三大禁忌。
一个人一生中有超过三分之一的时间在睡眠中度过。正常良好的睡眠可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生活的重要组成部分。睡眠不好，睡眠不足，会让男人第二天头晕乏力。可见，睡眠与夫妻关系、性生活、健康、工作、学习密切相关。为了获得良好的睡眠，睡前注意三宜三忌是非常重要的。
三一：
第一，睡前散步。
二、睡前足浴，睡前烫脚，赢安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人容易入睡。
第三，睡前刷牙。
三忌：
如果吃的不够，可以吃到晚餐的七八成。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。
第二，避免过度娱乐。睡前不宜看激烈的电视剧和球类比赛，也不要谈怀旧或恐怖的东西。
避免喝浓茶和咖啡。S
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