想要成为性感肌肉型男， 肌肉，主要由肌肉组织构成。肌细胞呈细长纤维状，所以肌细胞通常被称为肌纤维。在中医理论中，肌肉是指人体肌肉组织和皮下脂肪组织。脾主肌肉，肌肉的营养来源于脾在水谷的运化。肌肉：解剖结构名称。所以，肌肉的丰满程度与脾气的升降密切相关。《素问平人气象论》:脏真在脾，脾藏肌肉之气。《素问痿论》:脾主肌体。
男人都想锻炼自己的肌肉，这对提高自己的魅力和身体健康很有帮助。一般我们通过健身来锻炼肌肉。除了健身，我们还可以通过结合饮食来帮助自己锻炼肌肉。
鸡蛋
一个鸡蛋可以提供大约6克蛋白质和78卡路里。此外，鸡蛋还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。
2.牛奶
激烈的运动需要硬骨头来支撑。牛奶中含有大量的钙，钙可以帮助人体骨骼变得更强壮。
3.鸡胸肉
鸡胸肉含热量和脂肪相对较少，但富含蛋白质。
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4.鱼
剧烈运动后吃鱼可以帮助人体尽快恢复，因为鱼中含有丰富的-3脂肪酸，可以缓解肌肉疲劳。
5.蔬菜
运动后，人体会流失大量水分。除了喝水，一个重要的渠道就是多吃蔬菜。南瓜、辣椒、洋葱都是不错的选择。
6.米饭和面食
全麦谷物制成的面食和米饭是运动员重要的膳食组成，因为这些食物可以为人们提供丰富的碳水化合物，补充运动员的体能。
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7.运动饮料
运动饮料中添加了钾、钠、钙、镁等电解质或其他微量元素、糖和维生素。人在运动的时候会大量出汗，不仅会流失水分，还会流失一些电解质。如果这个时候只补充水分，细胞内的电解质会因为渗透压而漏出，进一步流失，所以越喝越渴，就会出汗，导致身体内环境的紊乱。及时补充运动饮料，有助于调节身体机能。
8.含钠的食物
含钠食物可以帮助男性维持体内水分，避免虚脱。因此，需要补充一些含钠的食物，如咸菜、咸坚果、咸饼干等。除此之外，吃饭的时候还可以喝一些咸的汤，比如西红柿、黄瓜、洋葱、辣椒做的汤。
9 .冰淇淋
不吃一点甜点也对身体不好，所以午饭后吃点冰淇淋。但需要注意的是，最好选择低脂或酸奶成分的冰淇淋。
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