男人减掉赘肉靠8招， 男人怎么做才能减少肚子上的脂肪？平时要少吃肉，多吃蔬菜，每天多走楼梯锻炼腹肌，可以减少腹部脂肪。
人减少腹部脂肪
1.在房子里走来走去可以扭扭腰。
在屋内走动时，可以通过增加扭腰、左脚踏出、向右扭腰、右脚踏出、向左扭腰的动作来锻炼腰腹。这样每天可以重复30分钟。如果时间过长，会对腰部造成很重的负担。
2.晚上六点前吃饭
睡前四小时吃晚饭不会让你肥胖，但六点前吃晚饭会让你的胃有足够的时间消化，防止腹部脂肪堆积。
3.少坐电梯，多走楼梯。
上下楼梯，上半身挺直，下半身的锻炼会转移腹部，腹肌得到锻炼，可以减少腹部脂肪。
4，少吃肉，多吃蔬菜
肉类所含的氨基酸对人体有副作用。吃多了会导致脂肪过多，体重增加。素菜的粗纤维可以促进肠胃蠕动，促进毒素排出，促进新陈代谢。
5.喝纤维饮料
纤维吸收胃中的水分。胃里有很多水，可以让你有饱腹感。纤维可以控制食欲激素，会让人吃得少，不会觉得饿。睡前喝一杯不加糖的纤维饮料比较合适。
6、减脂指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位。手指按在腹部时，手掌要垂直弯曲15秒。手指按侧腹时，手掌完全弯曲，水平按压15秒。
7、保持充足的睡眠
熬夜对减肥有负面影响。如果每天不睡4到5个小时，减肥就无效了。
8.时刻保持腹部紧张。
平时保持腹部紧张，可以做仰卧起坐，或者拿起书，收紧腹部，抬头挺胸，就能甩掉腹部赘肉。
男人减掉赘肉靠8招，以上就是本文为您收集整理的男人减掉赘肉靠8招最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。
