如何自测性能力， 男性朋友会觉得自己在生活中的速度有多快吗？有什么异常吗？今天，边肖将教你三种自测能力的方法！
自测能力的方法
首先，男性要注意性器官的勃起。勃起是男性性功能的基础，充足的勃起硬度和快速反应时间是衡量是否正常的两个重要指标。成年健康男性在性刺激下会勃起。年龄越大，对性刺激的耐受力越强，勃起反应时间越长。有些人甚至需要强烈的刺激才能勃起。张凯说，对男性来说，勃起后满意的性交意味着性功能良好。
其次，关注性欲，主要是性欲的方式。性欲存在很大的个体差异，与个人的年龄、性格、性生活经历、配偶的配合程度等密切相关。在大多数情况下，丈夫是性生活的倡导者，起着主导作用。但是在一些家庭中，妻子更主动。主动方的性欲一般没问题。对于另一半来说，如果你每次都能正面回应伴侣的性刺激，说明你的性欲是正常的。但如果被伴侣刺激或经过自我刺激后不能产生性欲，就要警惕了。
最后，观察对性的关注程度，从而判断性生理和心理是否正常。不同的年龄对性的关注不同，重视程度也不同。二三十岁的人更注重性生活本身带来的满足感，性幻想的频率更高，甚至会导致烦躁。但是，这些变化都是暂时的，会随着注意力的转移而消失。
如何提高夫妻生活质量？
1.了解你的身体
有些人可能会笑，但他们的身体仍然需要知道。是的，我知道。因为你并不真正了解自己的身体。这就是为什么当两性融合时，我们感觉像嚼蜡。你不了解自己的性敏感和感性，也无法告诉伴侣你的性需求，所以实际操作时很难达到满意程度的感官快感。
2.浪漫的性幻想
性幻想并不是一件可耻的事情。在性生活中，浪漫的性幻想是创造完美性生活最有效的武器。正确的性爱技巧是做爱前深呼吸，专注于自己和眼前的瞬间，闭上眼睛，想象对方的气息已经浸透了你的全身，感受对方指尖和你肌肤的动人触感。
3，每周至少一次
调查显示，每周至少有一次性生活可以让你远离疾病和抑郁。生殖刺激可以使免疫系统更加有效，缓解头痛和治疗痤疮，也可以缓解日常生活中的痛苦。
不要对他没有回应感到惊讶。
与普遍的看法相反，勃起不是他可以主动控制的，但疲劳和压力是无反应的最常见原因。
5.减少分心
躺在床上看电视最近被选为性需求的最大杀手。整晚看电视会彻底毁掉你的性生活。
6.提高你的潜力
为了更好的高度，锻炼你的腹壁肌肉，也称为pc(耻尾肌)，这是你小便时会用到的肌肉。你需要做的就是锻炼这些肌肉。小便的时候停五次就好了，然后放松。
7，了解荷尔蒙时期
这可以帮助你拥有最好的性生活。一个生理周期中的七到十四天是你气质的制高点。
8、抓住敏感区域
敏感区域遍布全身，而不仅仅是器官区域。如果爱抚得当，这些地方能给你戏前甚至戏后同样的兴奋感。
9、经常做健康检查。
没有什么比腹痛、经前痛、瘙痒和神秘分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何让你担心的事情(甚至是奇怪的气味)，你最好去看医生。
10.重新评估避孕
市场上的避孕方法千变万化，你最好多了解一些。即使之前尝试过的方法不吉利，失败了，也值得看看有什么新方法。(参考网站：家庭医生在线)
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