适合高血压的刮痧保健法,一周一次在家就能做

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 小云 ·  2018-09-06 12:20:15  来源:中国养生堂
核心提示:刮痧,就是利用刮痧器具,反复在皮肤上沿经络穴位刮拭。通过良性刺激,改善局部微循环,使血管扩张,调节神经功能,解除精神紧张,从而达到稳定血压的目的。 刮痧是我国传统的养生法,适合轻度、中度的高血压患者日

  刮痧,就是利用刮痧器具,反复在皮肤上沿经络穴位刮拭。通过良性刺激,改善局部微循环,使血管扩张,调节神经功能,解除精神紧张,从而达到稳定血压的目的。

  刮痧是我国传统的养生法,适合轻度、中度的高血压患者日常保健。

  稳定血压的刮痧第1招:刮头面、颈肩

  1、用鱼形刮痧板平行刮拭或用带尖端的刮痧板刮揉额部两侧太阳穴。

  2、再用带尖端的刮痧板刮揉眉心印堂穴、脑后风池穴,以局部出现潮红、有发热感为度。

  3、用梳形刮痧板的梳齿部位刮拭头皮,再用尖角点揉头顶百会穴。

  4、取颈后颈椎两侧,进行直线刮拭,方向是由上至下,以出痧为度。

  5、最后刮拭肩部,方向是从锁骨到肩头。

  稳定血压的刮痧第2招:刮手、臂

  1、用刮痧板刮拭前臂内侧,以及肘外侧、肘内侧。

  2、然后用尖端部位点揉臂肘处的曲池穴,以出现酸、胀、麻感为度。

  3、用带尖端的刮痧板或鱼形刮痧板的弧形面,刮拭位于手掌心的心包区(见上图),刮至发热、发烫。

  4、用带凹槽的刮痧板刮拭手背的降压区(见上图),即刮大拇指和食指的指骨部位,反复刮至发红。

  稳定血压的刮痧第3招:刮后背

  1、背部中线为督脉, 善补阳气。脊柱两侧为膀胱经,可调治全身各脏腑,活化全身气血。所以,刮拭后背能起到全身保健的作用。

  2、坐或俯卧, 由他人用中间带凹槽的刮痧板刮拭。方向为从上至下,从大椎穴直达腰部,通刮20次。

  3、刮拭过程中注意寻找痛点、不顺畅以及有结节的部位,并作重点刮拭。

  稳定血压的刮痧第4招:刮腿、足

  1、坐在椅子上,单腿屈起。用刮痧板的厚面刮拭小腿,从膝盖至脚趾。先刮小腿外侧,再刮小腿内侧。

  2、用刮痧板直线刮拭或点揉外侧足三里穴、内侧三阴交穴、足部的太溪穴和太冲穴。

  3、最后用鱼形刮痧板的圆弧部位,刮拭足底涌泉穴部位。以局部出现充血斑点为度。

  高血压患者刮痧注意事项

  1、重症高血压患者,以及合并心、脑、肾疾病的高血压患者,有出血倾向者以及年老气血亏虚、体质虚弱的高血压患者均不宜刮痧。

  2、每次刮痧取1~2个部位,第二次再另取1~2个部位,轮流进行。每个部位间隔为5~7天。刮痧后3~4个小时才能洗澡,且只能洗热水澡,切忌冷水。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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