血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖

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 cheryl ·  2018-11-30 09:29:17  来源:中国养生堂
核心提示:均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义,需要从平时的细节抓起。本次将为大家介绍血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖,看完之后相信你也能有所收获。 玉米如何才能降血糖? 选用老玉米 老玉米中糖的

  均衡膳食和合理营养的模式对人们的健康有着重大的意义,需要从平时的细节抓起。本次将为大家介绍血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖,看完之后相信你也能有所收获。

  玉米如何才能降血糖?

  选用老玉米

血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖

  老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%,可溶性糖含量低,而粗纤维几乎是大米的9倍。

  所以,糖尿病患者应选用老玉米降血糖。

  避免甜玉米和糯玉米

血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖

  甜玉米可溶性糖含量较高,其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖。

  食用后易使血糖上升,糯玉米的支链淀粉含量高,很容易被消化吸收,食用后血糖的上升速度比其他谷物快,糖尿病患者应尽量避免食用。

  搭配其他食物

血糖高吃什么?玉米这样吃有效降血糖

  玉米不宜单独食用,可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用,以减缓血糖上升,糖尿病患者也可准备一些无糖的老玉米汁作为早餐的饮料,对控制血糖很有帮助。

  结语:以上我们知道玉米能有效降低血糖,按照以上的方法来吃才能有效降血糖哦!

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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