你知道吗 常吃花生的好处有哪些

分享:
 雪丹莉 ·  2017-12-14 09:38:31  来源:中国养生堂
核心提示:常吃花生的好处有哪些?常吃花生有很多惊人的效果,像控制食欲、减少食盐过量的摄入、稳定血糖、保持心脏健康、减少结肠癌风险的作用。大家是不是觉得很惊讶呢?别急,下面就由小编来一一告诉你。

花生在生活中是很常见的食品,也是素有“长生果”之称的高营养食物,那么大家知道常吃花生的好处有哪些吗?说出来一定会让你很吃惊的,那接下来就赶紧和小编一起来了解吧。

常吃花生的好处
常吃花生的好处

常吃花生的好处

1控制食欲

  花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

2有助减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

3稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收, 早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

4保持心脏健康

  吃花生多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

5减少结肠癌风险

  每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
分享:

文章评价 COMMENT