养生九法——想瘦腿吗?按摩穴位帮你忙!

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 小云 ·  2017-11-28 13:39:06  来源:中国养生堂
核心提示:对于很多白领来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现腿越来越粗壮。也有很多朋友健身时,瘦腿效果不佳,怎么办呢?那今天小编就给大家推荐几个瘦腿的穴位,养生又减肥。 1、血海穴 位于大

  对于很多白领来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现腿越来越粗壮。也有很多朋友健身时,瘦腿效果不佳,怎么办呢?那今天小编就给大家推荐几个瘦腿的穴位,养生又减肥。

  1、血海穴

  位于大腿的内侧。这个穴位非常的好找,站直两腿并拢,膝盖上方靠内侧有一明显酸痛点就是血海穴。当然,你也可以屈膝,大腿内侧鼓起的地方就是,按压有明显的酸痛感。

  血海穴

  2、伏兔穴

  在大腿的前面,大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。

  伏兔穴

  3、承扶穴

  请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。

  承扶穴

  4、风市穴

  位于大腿外侧,具体的做法大家可以仍然站立起来,保持立正的姿势,中指间触到的地方就是风市穴。

  风市穴

  5、委中穴

  我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。

  委中穴

  6、足三里

  教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。

  足三里

  7、悬钟穴

  在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。

  悬钟穴

  8、三阴交

  经常用经络刷按摩这个穴位,不仅可以瘦腿,还对女人的保养有很好的效果。这个穴位在内踝尖直上三寸(大约4指宽),如图,大拇指按到的地方。

  三阴交

  9、按摩减肥注意事项

  (1)按摩后多喝水

  按摩能促进体内新陈代谢的速度,按摩后多喝水,能让体内毒素更快地通过尿液排出体外。

  按摩后喝水,还能补充身体在按摩时丢失的水分,所以在按摩完30分钟内,最好能喝上一杯50℃的温开水,以达到事半功倍的效果。

  (2)力度不能太重

  按摩手法很多,且因每个人的痛感神经不同,所以按摩时所需要的力度和承受力都不一样。

  按摩时并不是力气越大越好,以按摩部位感到微微酸胀为宜,力度按轻重交替的方式为好,这样能顺应血管收缩的需要,从而达到理想的按摩效果。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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