你睡觉的姿势,决定你的健康!可惜99%的人都不知道!

时间:2017-10-11 10:07来源:中国养生堂 编辑:小云
核心提示:睡眠也是养生的一种方式,睡眠质量高能为健康加分不少, 但睡觉姿势不正确,则会引起各种疾病!快来看看你睡对了没? 平 躺 睡 最佳睡姿,适合绝大多数的人。 仰卧的时候,我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态,脊

  睡眠也是养生的一种方式,睡眠质量高能为健康加分不少,

  但睡觉姿势不正确,则会引起各种疾病!快来看看你睡对了没?

  平 躺 睡

  最佳睡姿,适合绝大多数的人。

  仰卧的时候,我们背部的肌肉、脖子、颈部属于放松状态,脊柱没有受到外力压迫。同时,脸部朝上可以避免和枕头、被褥接触,防止细菌、螨虫等感染面部,减少面部长痘、毛孔粗大的几率。

  打呼噜很严重的人最好不要平躺着睡。在平躺的时候容易造成气流不畅,只会加重打呼噜。

  侧 着 睡

  适合睡觉打呼噜的朋友、孕妇以及颈椎病患者。

  侧睡的时候气道通畅,更利于呼吸,可以减少打鼾。对于脊柱有问题的朋友们来说,侧睡能增强脊柱的延展性,可缓解背部疼痛。

  除此之外,怀孕的准妈妈们如果肚子已经很大,处于孕中晚期的话,选择左侧睡对子宫更好。

  如果习惯侧睡,枕巾、枕套要经常更换,不然对皮肤不好。

  趴 着 睡

  最不利于健康的睡姿。

  趴着睡的时候,脊柱处于弯曲的状态,身体内脏、胸部、各个关节都会受到压迫,早上起来会脖子酸痛,长期这样睡觉会导致脊椎变形。

  蜷 缩 着 睡

  像胎儿一样缩着睡觉,整个身体抱成一团,不仅影响胸型,还有可能压迫到关节和颈背肌肉,睡醒后容易肌肉疼痛。

  怎 样 睡 对 皮 肤 好?

  想要通过睡眠让皮肤变得更好,

 

  睡前贴面膜并不够,

  做好这几步,

  让你比同龄人更年轻漂亮!

  睡 前 少 吃 盐

  大多数人早起都会眼皮泡水肿,很可能是晚上吃得太咸,喝水太多。睡前少吃盐、少喝水才能有效避免水肿。

  睡 前 别 喝 酒

  睡前喝一小杯红葡萄酒会帮助我们快速入睡?并不是。虽然说趁着酒劲能让我们快速入睡,但这并不代表睡得好,睡眠质量高。

  酒精在代谢的过程中,会损害睡眠质量,缩短睡眠时间,甚至会让人睡不安稳。更值得爱美的朋友们注意的一点是,睡前喝酒会让皮肤更加干燥,毛孔变粗大,加速皮肤老化。

  睡前洗热水澡

  睡前洗十几分钟的热水澡,有助于舒缓紧张的神经,让身体放松,有助于快速入睡。

  睡 前 护 肤

  一定要做好清洁和保湿。对皮肤进行彻底的卸妆、清洁后,再做保湿,才能帮助皮肤锁住水分,减少皱纹的生成。

  睡觉时脸朝上

  无论是侧睡还是趴着睡都会加速皮肤皱纹的生成,特别是脸颊、下巴、鼻唇沟部位。所以,最好选择仰卧式睡法,减少面部和枕头、床褥摩擦。

  原来睡姿不对会影响睡眠质量

  大家都是怎么睡觉的?

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