想要拥有好睡眠 睡前不能吃这5种食物

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 16:59:24  来源:中国养生堂
核心提示:睡前不能吃的五种食物?想要睡得好,在睡觉前就不能吃土豆、南瓜子和黑巧克力,而且也不能喝咖啡和酒,因为黑巧克力和咖啡豆富含咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,会刺激神经兴奋,导致你睡不着。

  良好的睡眠质量是保证隔天工作和生活效率的基础,而想要拥有好睡眠,就要知道在睡前不能吃的五种食物,以免精神状态过于兴奋,导致失眠情况加重,那么接下来就由养生小编来一一介绍。

睡前不能吃的五种食物
睡前不能吃的五种食物

睡前不能吃的五种食物

1.咖啡

  咖啡当中含有咖啡因,这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。

2.土豆

  土豆也叫做马铃薯,吃太多会导致腹部胀气,如果晚上吃太多土豆的话,肚子就会涨涨的,很不舒服,自然也就很影响睡眠了。

3.南瓜子

  南瓜子的营养丰富,但是却还有南瓜子氨酸,它会刺激我们的中枢神经系统,使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话,那么晚上睡觉也就睡不好了。

4.酒

  不管是什么酒,睡觉之前都不能喝,很多人觉得喝了酒就会觉得困,刚喝完的时候是这样的,但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了,神经系统开始变得兴奋,这样就难以入睡了。

5.黑巧克力

  黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的,它的咖啡因含量要比咖啡多得多,如果再睡前吃这样的东西,是一定要失眠的,而且还会导致发胖。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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