喝茶会影响睡眠吗 这五款茶有助于睡眠

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 16:59:53  来源:中国养生堂
核心提示:可能很多人认为喝茶会导致晚上睡不着觉,但不是所有的茶叶都是这样的,接下来养生小编和大家说说喝茶会影响睡眠吗以及哪些茶饮能有助于睡眠,下面就一起来看看吧。

  喝茶会影响睡眠吗?很多人只知道睡前喝茶容易失眠,但有几款茶是可以有助于睡眠的,主要有柏子仁、莲藕茶、酸枣仁茶、首乌藤茶和菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草这五款茶饮,具体的功效,大家就和小编一起来认识吧。

喝茶会影响睡眠吗

失眠患者喝茶要注意

  1、茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开2分钟左右时,就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中,这时的茶具有明显的提神成效,使人兴奋。而再往后,茶叶中的茶多酚才逐步溶解到水中,抵消了咖啡碱的作用,就不容易再使人产生明显的生理兴奋。所以,晚上喝茶时,只需把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉,再续上开水重新冲泡,提神的效果就不会那么明显了。

  2、平常心情容易冲动或较敏感、睡眠情况欠佳和身体较弱的人,晚上还是以少饮或不饮茶为宜。另外,晚上喝茶时要少放茶叶,不要将茶泡得过浓。喝茶的时间最好在晚饭之后,由于空腹饮茶会伤身体,特别关于不常饮茶的人来说,会抑止胃液分泌,阻碍消化,严重的还会惹起心悸、头痛等“茶醉”现象。

有什么茶喝了也不会失眠?

1、柏子仁

  性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。

  用法:取柏子仁5克,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。

2、莲藕茶

  藕粉一碗,水一碗倒入锅中不断的搅拌,待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝,有养心安神的作用。

3、酸枣仁茶

  酸枣仁性味甘平,有养心安神及敛汗作用,能养心阴,益肝血,疗失眠,常与茯苓、知母同煎服用,也可研末单用,每次两克,睡前服用。

4、首乌藤茶

  首乌藤性味甘平,能养心安神,通络祛风。首乌藤20克,红枣3枚,煎汤服,中、晚饭后1小时各服1次,连服数日。

5、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草

  菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显,相当适合不易入睡的人饮用,加入了熏衣草的芳香,给人舒畅与清新的感受,同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛,而洋甘菊百合花则能强化神经系统,使人感觉祥和、镇静。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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