睡前禁忌有哪些 这7点要牢记

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 17:04:59  来源:中国养生堂
核心提示:你知道,睡前有哪些禁忌,哪些事情不能做吗?小编告诉你,在睡前吃东西、睡前喝茶是不好的,容易影响睡眠质量,而以下这些禁忌也是要注意的。

  良好的睡眠质量对于工作和生活效率是有影响的,所以睡前一定不能吃东西,以免导致睡不好、出现口臭、消化不良等现象,除此以外睡前禁忌有哪些呢?下面就和小编一起来了解吧。

睡前禁忌有哪些

忌睡前喝茶

  睡前不宜喝茶,其实不仅仅是茶,咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统,容易引起兴奋,难以入睡。同时,咖啡因具有利尿作用,即使成功入睡,也会容易起夜,降低睡眠质量。

忌带气入睡

  孔子教育我们“食不言寝不语”,这不仅仅是一种礼仪,更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气,使人精神兴奋,难以入睡。同时,睡前说话言语不和,容易生气。气伤肝,加速衰老。睡眠不稳,睡眠质量差。

忌睡前吃东西

  我们不提倡睡前吃东西,是因为人体在入睡之后,运动量非常小,胃肠道处于休息状态,吃进去的食物不能够被很好的消化,也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。 不仅导致睡不好,还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

忌开灯睡觉

  俗语说“睡觉不点灯,早起头不晕”,反之点灯睡觉则危害健康。首先,开着灯睡觉睡眠会不稳,精力不济。其次,晚上开灯容易使眼睛得不到休息,造成第二天眼部酸涩、肿胀。

忌微醉入睡

  如今人们的夜生活较为丰富,应酬也比较多,常会伴着微醉入睡。据研究,睡前饮酒的人,若出现两次打鼾(即呼吸性障碍),每次窒息十几秒钟,能使血压升高

忌开窗睡觉

  早晚温差大,需要保暖。开窗睡觉人体容易受凉,导致寒气入侵,最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。

忌熬夜

  我们上面提到的7个睡前禁忌,其实都是为了不熬夜,提高睡眠质量。秦汉时期人们更加重视睡觉,在医书《十问》中提到“一昔不卧,百日不复。”说的是一夜不睡,其带来的危害百天也恢复不了,由此可见熬夜的危害性。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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