女人抗衰老秘诀 饮食睡眠合理安排

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 16:48:47  来源:中国养生堂
核心提示:女人抗衰老秘诀?这抗衰老的方法其实很简单,只要你每天定时在11点之前入睡,且多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆这些抗衰老的食物,还有远离烟草等危险品,就可以一直保持年轻。

  每个女人都希望自己永远年轻、但衰老总是不经意间就来临了,所以平时做好抗衰老的准备很重要,那么养生小编就给大家介绍女人抗衰老秘诀,只要坚持合理安排饮食和睡眠,就能永葆青春。

女人抗衰老秘诀

  其实这抗衰老的秘诀也是非常简单的,就是每天定时在11点之前入睡,且保证拥有良好的睡眠,在搭配合理健康的饮食,就能远离衰老。

1、良好睡眠

  晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题,比较好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌,有助于睡眠。不要熬夜,每天应该定时在晚上11点前入睡,这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作,保持身体健康,降低衰老的速度。

2、远离烟草

  有抽烟习惯的MM们比较好考虑戒烟,如果没有抽烟习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟,其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液,还会加快细胞的老化程度,使血管收缩。所以烟草,切忌远离。

3、科技抗衰

  随着时代的不断发展,想要保持年轻的容貌已并非难事,只需要通过有效的治疗即可延缓皮肤衰老的脚步,让我们看上去比真实年龄更显年轻。FDSC渗透除皱疗法通过分层聚焦、分层处理的雷达渗透技术,它能赋予皮肤细胞新生能力,短短30分钟,即可强效消除皮肤皱纹及皱痕,同步解决肤质、肤色、肤龄等问题。

4、合理饮食

  不要小看了饮食,合理的饮食对我们身体也是很重要的。比如多吃紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆可以对抗衰老,因为紫色食物富含一种天然色素——花青素。花青素属于类黄酮物质,有很好的抗氧化能力,能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,对抗衰老,堪比维生素C和维生素E。

 

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