睡眠不好怎么办 试试中医的药枕助眠法

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 17:13:15  来源:中国养生堂
核心提示:睡眠不好怎么办?睡眠不好会影响隔天的工作效率,也会造成疲倦、精神不济的症状,所以要选择适合自己的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕,或者是试试中医推荐的其他助眠法。

充足的睡眠能有益人体健康,提高生活效率,但因为工作压力的原因,导致现在的人经常失眠,那么睡眠不好怎么办呢?不妨试一试中医推荐的药枕助眠法吧。

  成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了,而青少年,由于生长发育的需要,睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感,可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素,比如睡眠环境是否安静、睡眠多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够,这种人可能是气虚,这种情况需要接受治疗。

  “早睡早起身体好”其实并不科学,应根据自然界的节律来调整睡眠时间,简单的来说就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏,阳气开始生发,大家即使感到困也应早起。夏天阳气旺盛,我们可以适当晚睡一点,但早上一定要早起。到了秋天应适当早睡,但早上还是要早起。到冬天则应早睡迟起,特别是老年人。冬天自然界阳气弱,所以除非你体质比较强健,不然不提倡早起做户外运动。

睡眠不好怎么办,中医助眠有妙招:

穴位助眠

  最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴,就是我们常说的搓脚底。方法很简单:手心相对互搓,至双手搓热,再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置),用左手搓右足心,直到感到发热为止。

药枕助眠

  在选择药枕时最好咨询专业医生的意见,选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕,比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物,可通过碾磨成粉等加工处理方法,改变其质地后做成药枕。

食疗助眠

  可以食用一些清心安神的食物,比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单:取炒过的酸枣仁30~50克在水中煮15分钟,将酸枣仁滤出,用过滤出的水煮粥食用。但是,这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激,消化功能不好的人应谨慎食用。

  出现睡眠不好的状况,其实是与多方面的原因有所联系的,一般来讲,在应对的策略上,人们可以选择中医方法来进行助眠,而本文所提到的食疗、药枕和穴位这三种方法,就是中医助眠常用的方式。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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