熬夜很伤身 经常熬夜要吃这些食物

分享:
 雪丹莉 ·  2017-12-13 17:13:46  来源:中国养生堂
核心提示:经常熬夜要吃什么食物?很多上班族要经常熬夜加班,长久下来容易对身体造成各种不适,所以小编建议大家不妨多吃苹果、杨桃和橙子,因为苹果富含丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等营养,可以缓解因熬夜而出现的内分

熬夜在很多人看来,是一件很习以为常的事情,但是熬夜对身体的伤害很大,所以专家认为应该通过食疗方法来补救,那么经常熬夜要吃什么食物呢?下面养生堂小编推荐苹果、杨桃和橙子。

经常熬夜要吃什么食物
经常熬夜要吃什么食物

一、苹果

  俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

  由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

二、杨桃

  含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

三、橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
分享:

文章评价 COMMENT