1分钟立马睡着的方法 让你告别失眠

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 雪丹莉 ·  2017-12-14 11:08:14  来源:中国养生堂
核心提示:1分钟立马睡着的方法?大家是不是觉得很神奇呢?其实方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,如果坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能在1分钟内快速入睡了。

现在多数人都有失眠的困扰,也因此影响了工作和生活效率,而最近有一位医生分享了1分钟立马睡着的方法,不需要借助什么工具,只要按照以下的方法,就能告别失眠,下面大家就一起来看看吧。

1分钟立马睡着的方法
1分钟立马睡着的方法

  最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)就分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,只要照着这个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

  方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

  这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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