失眠的人必看:睡前不能吃的5种食物

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 17:14:14  来源:中国养生堂
核心提示:常常失眠的人,你知道睡前不能吃的5种食物吗?如果在睡觉前吃一些辛辣食物、油腻食物和酒类饮品,会导致睡眠状况处于浅睡期,或者是完全失眠,所以以下这5种食物睡前一定不要碰。

很多人经常有失眠的困扰,或许是因为压力过大,或许是睡前饮食所致,因此养生堂小编希望大家了解,睡前不能吃的5种食物,以免影响睡眠质量,下面就一起来看看吧。

  酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

  有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。小编提醒:别让“垃圾睡眠”蚕食健康。

  辛辣食物其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

  油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

  咖啡因很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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