按摩的注意事项 4大要点需谨记

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 16:56:37  来源:中国养生堂
核心提示:按摩的注意事项?在按摩时要注意应先轻后重,要有一个适应的过程,在按摩过程中,要全身肌肉放松,还有最重要的一点是,按摩应选择在空气流通的室内进行。更多内容大家就和小编一起来看看以下的介绍吧。

按摩是保健养生的一种方式,让人很舒服、很放松,也有效缓解了疲劳感,不过按摩要正确对待,大家要谨记4点按摩的注意事项,不要因为细节问题而影响了健康,接下来就跟随小编一起来了解吧。

注意事项一

  应先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以免擦伤皮肤。其原理是机械能转化为热能,这样能使被按摩的部位毛细血管扩张,血流增快,改善局部的营养状况。

注意事项二

  在按摩操作过程中,应该做到全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带,这样可使全身经脉疏通,气血流畅。在四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄的衣服,以提高效果。

注意事项三

  保健按摩最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可多做多次,有益无害。每天醒后睡前,都是保健按摩的最佳时间。

注意事项四

  经过一天繁忙紧张的工作之后,躺在床上再做做保健按摩,可消除疲劳,放松肌肉,松弛大脑轻松进入梦乡。

无论是哪种保健按摩手法,都需要了解其部位的注意事项,以下就拿颈部保健按摩来说,颈部保健按摩注意事项分为几点:

  1、是手法要领要准确,用力均匀、柔和,避免缓急不均、轻重不均现象。进行初次按摩疗法时,应尽量采用轻手法,以后根据颈椎病病人适应情况逐渐加大手法力量。再就是体位,按摩操作时应摆好病人体位。

  2、是对颈椎病的治疗要有一定的时间,每次按摩时间必须符合要求,每个疗程的按摩次数必须坚持道行,避免敷衍了事,任意缩短时间,减少次数而影响疗效。

日常家庭如何保健按摩

1、干洗脸

  两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。

2、梳抓头

  两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。

3、揉擦眼眶

  两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。

4、揉太阳穴

  两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。

5、 揉擦鼻根

  两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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