如何提高睡眠质量 三款药膳帮你调理

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 雪丹莉 ·  2017-12-13 17:17:34  来源:中国养生堂
核心提示:如何提高睡眠质量?拥有良好的睡眠是很多人梦寐以求的,那么就让小编来帮你调理吧,只要食用以下三款药膳,就能慢慢改善你的睡眠。

良好的睡眠质量对人体健康非常重要,但失眠却是大多数现代人遭遇的难题之一,那么应如何提高睡眠质量呢?有人说吃点安眠药就好了,但药物对人体总会有副作用的,因此不妨试试养生堂小编推荐的三款药膳吧。

提高睡眠质量
如何提高睡眠质量

苦瓜兔肉汤 鲜苦瓜150克,兔肉250克,食盐、味精、淀粉适量。

  制法:将鲜苦瓜洗净,剖成两半,去瓤,切成片状;兔肉洗净,切成片状,拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中,加水适量,大火烧沸,小火煎煮10分钟后,放入兔肉、食盐再煮至肉熟,加入味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:清暑泄热、益气生津、除烦。适用于发热不退、午后热势升高以及口渴多饮、少汗、小便清长、精神烦躁、失眠多梦等。

  注意:平素怕冷、手足不温、低血压者不宜食用。

红枣葱白汤 红枣20枚,葱白10棵,红糖适量。

  制法:先把红枣用温水泡发,洗净,放入沙锅中,加清水适量,上火煎30分钟;然后将葱白打扁,与红糖一起放入红枣沸水中,继续用小火煎10分钟即可食用。

  食用:趁温食用,吃枣吃葱白,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。

  注意:风热感冒(主要为发热重、恶寒轻)者慎用。

茼蒿鱼头汤 鲜茼蒿250克,鳙鱼头1个(重约250克),生姜3片,植物油、味精、食盐适量。

  制法:先把鳙鱼头洗净,去鳃,用刀剖开;生姜洗净,切片;炒锅上火,放入植物油加热,再放入鳙鱼头煎至微黄色。沙锅内加水适量,用大火烧开,放入鳙鱼头、生姜片,用中火继续煲10分钟,再放入茼蒿,熟后加入食盐、味精即可食用。

  食用:佐餐食用,吃茼蒿、鱼头,喝汤,每天1~3次,每次150~200毫升。

  功效:补益肝肾、健脑益智。适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。

  注意:肝火亢(如胁痛、面红、目赤)、肾阴虚(如腰膝酸软、潮热)者慎用。

 

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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