对抗岁月痕迹 让女人青春常驻的11个方法

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 曼珠沙华 ·  2013-12-21 09:21:09  来源:中国养生堂
核心提示:30岁的女人肌肤保养是一道坎,如果不及时保养,肌肤会老化的很快。那30女人如何抗衰老,本文为大家介绍抗衰老最好的方法。

  大家都知道女人一但进入30岁。那么她的肌肤就已经正式进入了老化的阶段,抗衰老也就成为了30岁女人护肤的重头戏。那么30岁女人如何抗衰老呢?今天小编为大家找到抗衰老最好的方法,让你不用担心年龄爬上肌肤。

  抗衰老最好的方法

  1、减轻精神压力

  呼吸平稳:当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力。规范行为:即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

  2、不要急于起床

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

  3、每天吃早餐

  它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

  4、少乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

  5、注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  6、补钙

  专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期或40岁后:则加至1500毫克。补充的钙最佳是活性钙,而不是碳酸钙,葡萄糖酸钙,这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积,形成结石。

  7、每天都要运动

  蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等。每天全力以赴地做这些动作有助于保持体形,改善血液循环。

  8、饭后先收拾厨房

  吃完饭后别马上坐下或躺下休息,可先收拾餐桌、洗涮碗碟,再干点其他的活。总之,饭后强迫自己运动15分钟。

  9、不要久坐

  边看电视边做些简单的体操。工作时,不要把同事从别的房间里喊过来,而是亲自走过去。

  10、多多交往

  擅长交际的人比孤僻的人生病的几率少一半。

  11、笑口常开

  笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。

  以上内容就是小编为大家找的抗衰老最好的方法,只要大家做到以上几点,相信你一定会拥抱青春的。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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