9个抗衰老小妙招 让你青春焕发

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 ling ·  2013-07-26 12:11:36  来源:中国养生堂
核心提示:我们都知道随着年龄的增长,身体的肌肉会逐渐流失,肌肤出现下垂等问题。那么如何抗衰老呢?想必这是很多女性所关心的问题。今天小编就为你推荐9个抗衰老小妙招,让女性快速显得年轻。

  我们都知道随着年龄的增长,身体的肌肉会逐渐流失,肌肤出现下垂等问题。那么如何抗衰老呢?想必这是很多女性所关心的问题。今天小编就为你推荐9个抗衰老小妙招,让女性快速显得年轻。

  抗衰老小妙招

  一、每天8颗大杏仁帮着大脑来抗衰老

  杏仁具有强抗氧化作用,帮助身体抵御衰老,更能提高你的IQ。杏仁还含有大量核黄素,能提高脑皮层神经细胞的活性,提高瞬间记忆力。要连皮一起吃,每天不超过20颗。

  二、每天吃早餐

  营养学家认为早餐是非常重要的一餐,对人的健康十分重要,因为它提供了展开一天所需的能量,早餐不仅可以避免午餐前过分饥饿,而且还能调节人体的新陈代谢,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。

  三、抬头洗发紧致头皮更抗衰老

  在沐浴洗发时,尽量抬头洗头发,不要面部朝下。别小看这个习惯,低头洗发,头皮也容易向下滑动,一两天没事,可天天如此,日积月累面部会变得松弛,甚至法令纹也会加深。头皮和面部皮肤是一个整体,头皮健康紧致,脸部松弛就会晚一些慢一些,所以要经常按摩头部,并定期为头皮做保养。

  四、饮食多样化

  我国营养学会发布的膳食指南当中,第一条就提到“食物多样”, 食品应当包括粮食、蔬菜、水果、豆类和豆制品、奶类,以及少量鱼肉类,摄入不同种类的食物,才能从不同的食物中获取各种各样的营养素,才能保证机体维持健康的各种营养需要。

  五、不要久坐

  每工作1小时做5分钟的休闲运动,伸伸腿、转转头、耸耸肩、扭扭腰,到走廊上走动一下等,避免身体处于静止、紧张状态,避免长时间一个姿势。这样不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,还可以防止颈椎病。

  六、4分钟做一套比佛利面部瑜伽

  向前努力撅嘴坚持10秒,连做10次;努力瞪眼吐舌坚持10秒,连做10次。然后用双手轻轻地拍打面颊,放松肌肉。再用温水洗脸,用冷水冲净。这套从好莱坞比佛利山庄流传出来的瑜伽瘦脸法,是很多好莱坞女星的纤脸法宝,会让面部线条更流畅、肌肤更紧致。

  七、不急于起床

  早上醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,避免腰痛,保持良好的姿态,才能开始美好心情的一天。

  八、每晚按时睡觉

  应该在11点以前就寝,保证每天都有规律地睡 7~8个小时,让皮肤能够专心地代谢和修复。按时睡觉、睡眠充足才能让皮肤再生能力好、充满弹性,杜绝皱纹的产生。

  九、多做有氧运动

  现代医学研究表明,坚持有氧代谢运动对身体健康十分有利,有氧运动不仅有益于控制血压,而且有助于减肥、调节血脂和控制糖尿病,全面改善健康状况。

  以上就是小编为大家介绍的抗衰老小妙招了,希望可以帮助到广大女士们抵抗衰老hold住青春。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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