六种方法消除心理压力 健康小常识系列

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 小云 ·  2017-12-05 15:58:47  来源:中国养生堂
核心提示:世界卫生组织曾静在一份报告中称:工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的|隐形杀手。 医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐

  世界卫生组织曾静在一份报告中称:“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。心理疲劳正在成为现代社会、现代人的|“隐形杀手”。

  医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精神紧张、压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,久而久之,就会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心里危机.

  在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散、机体免疫力下降、工作效率下降等,以及引起诸多偏头痛、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾病。

  下列六种方法可以有效地消除心理疲劳:

  1、健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。

  2、高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情。

  3、放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在日程表中。

  4、沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。

  5、做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要耿耿于怀。

  6、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候说“不”。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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