夏季养生:女性夏季饮食禁忌

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 小云 ·  2017-11-21 17:46:53  来源:中国养生堂
核心提示:夏季气温高,人体阳气活动旺盛。中医认为,夏季养生重在养阳,但是在平时,人体很难适应高温,容易出现中暑、口渴等症状。因气温炎热,空气闷热,容易让人失去胃口。而且夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,夏季虽然

  夏季气温高,人体阳气活动旺盛。中医认为,夏季养生重在“养阳”,但是在平时,人体很难适应高温,容易出现中暑、口渴等症状。因气温炎热,空气闷热,容易让人失去胃口。而且夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节,夏季虽然是一个“热力四射”的时节,很多女性都喜欢吃生冷食物来降暑,但是对于女性而言,阳气在表,阴气在里,天气虽然高温炎热,女性的内脏反而是冷的,消化功能较其他季节更弱,如果女性在夏季不多加注意饮食,长期食用生冷容易导致身体健康受损,容易造成腹泻,甚至引起胃肠道疾病,所以女性在夏季要注意饮食。

  《吕氏春秋·尽数篇》记载女性夏季饮食的要点:“凡食无强厚味,无以烈味重酒。” 女性夏季养生饮食应该格外注重食物健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择口味清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。同时,由于女性的体质属阴,即使是在炎炎夏日,也要切忌生冷的食物,不然会使肠胃受到伤害。

  所以女性可以选择苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果,尽量避免性质寒凉的水果,西瓜作为夏天最受喜爱的水果,虽然清甜凉爽,女性却不宜多吃。早、晚喝点养生益气的粥汤,既能生津止渴,又能滋补身体,健胃养脾,助长阳气。

  小米粥更适宜女性食用,对于弱碱性的人体而言,常食用碱性食物更有利于身体健康,再加上小米本身具有益丹田,补虚损,开肠胃的作用,因此在五谷杂粮之中,小米最为适合熬制粥品。

  此外,黑芝麻健胃、保肝、促进红细胞生长;核桃富含维生素,可强健大脑;葵花籽味甘、性平,可用以降低血脂;莲子补脾止泻,止带,益肾涩精,兼有养心安神之功效。白胡椒散寒、健胃极佳;夏季食姜,可散寒祛暑、温胃健脾等等,这些食材可以适当与小米结合,熬成多种美味又健康,适合女性食用的保健养生粥。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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