夏季养生保健小知识,让你清爽过盛夏

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 小云 ·  2017-11-28 11:31:07  来源:中国养生堂
核心提示:夏季烈日炎炎,高温酷暑下,人体机能协调不善,大量汗液排泄常常是口感难耐,巴不得嘴里咕噜噜的灌下冷饮,只为求得一丝清爽。夏季还是中暑、心脑血管疾

  夏季烈日炎炎,高温酷暑下,人体机能协调不善,大量汗液排泄常常是口感难耐,巴不得嘴里咕噜噜的灌下冷饮,只为求得一丝清爽。夏季还是中暑、心脑血管疾病、皮肤病、上火等多种不适症状频繁的季节。不妨让健康小管家为您介绍几款夏季养生保健小知识,让你清爽过盛夏吧。

  冬病夏治

  对于在冬季容易发生或加重的疾病,如支气管炎、支气管哮喘、风湿与类风湿性关节炎、脾胃虚寒等疾病,夏季给予针对性的治疗,提高机体的抗病能力,使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。常用的治法包括穴位贴敷、中药熏蒸、艾灸、拔火罐、中药内服等内外并治。

  空调综合征

  长时间在空调环境下,因空间相对密闭,空气不流通,致病微生物容易滋生,且室内外温差较大,机体适应不良,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、腹痛腹泻、颈肩腰腿痛等症状,偶尔会有皮肤过敏的症状如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等。

  可趁早晚较凉快时,多到室外活动,呼吸下新鲜空气;

  在办公室,可多备一件薄外套,以防受寒;

  晚上睡觉时最好调到睡眠状态,以免半夜温度下降导致感冒。

  温度不要调得过低,和室外温差不要低于7℃ ,并注意适当开窗通风;

  预防中暑

  气温过高,胃肠功能因受暑热刺激,会相对减弱,容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适,甚至引起中暑。

  避免阳光直射头部,出门涂抹防晒霜,尽量穿宽松、透气、吸湿较好的衣服,带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;

  多喝水,特别是盐开水;

  家里或随身携带藿香正气水、仁丹、十滴水、清凉油、风油精等;

  一旦发生中暑,将患者移到阴凉通风的地方,躺下休息,适当补充淡盐水,用冷毛巾 、冰袋或30%~40%的酒精涂擦在的头部、颈部以及腋下,情况严重者即刻送往附近的医院做进一步治疗。

  饮食清淡,多吃“苦”

  夏季天气炎热,我们的消化功能相对较弱,清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲,不宜肥甘厚味,不可过食热性食物,以免助热。

  适当多吃西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿及桃杏等新鲜蔬菜瓜果,或用绿豆或莲子、荷叶等熬粥,喜欢吃酸的也可自制酸梅汤。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。平时亦可用金银花、绿茶、菊花、荷叶等泡茶喝。

  运 动

  夏季不宜做过分剧烈的活动,出汗过多时,切不可用冷饮降温,因为在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃,喝温稀盐水最佳。更不能立即用冷水冲头、淋浴。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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