夏季养生有什么诀窍?掌握三大法:补气、养阴、养心!

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 小云 ·  2017-12-05 13:38:33  来源:中国养生堂
核心提示:有些人天生爱出汗,加上夏天气温高,如果参加户外活动,出汗就会很多;中医认为出汗多,气阴会随汗液外泄,形成口干舌燥、气短懒言、食欲不振、心烦气躁等症状,中医称为气阴亏虚。 汗多耗气伤阴 因此,暑热耗气伤阴

  有些人天生爱出汗,加上夏天气温高,如果参加户外活动,出汗就会很多;中医认为出汗多,“气阴”会随汗液外泄,形成口干舌燥、气短懒言、食欲不振、心烦气躁等症状,中医称为“气阴亏虚”。

  汗多耗气伤阴

  因此,暑热耗气伤阴,要注意“补气养阴”!

  日常生活中,可以用西洋参、石斛、麦冬、乌梅、扁豆花、五味子等中药材泡水,也可以选择生脉口服液,有补气养阴的作用。

  药膳推荐——石斛西洋参老鸭汤

  [制作方法]:备鸭肉半斤,石斛15克,西洋参10克,盐适量。将鸭肉洗净切块,大火烧开去浮沫,加入石斛西洋参,加水砂锅内,大火烧开,文火大约煮两个小时,加盐调味即可。

  [养生功效]:有益气养阴的功效,适合暑天气阴亏虚:神疲乏力、口干舌燥熬夜等人群。

  参

  夏季养生要“顾养心神”

  中医认为“暑气通于心”,天气烦热,日照时间长,人的睡眠时间会减少,因此要保持生活起居有规律,不熬夜,保证充分睡眠,要顺应自然“日出而作,日落而息”的规律;保持平和的心态,应对酷暑,达到“心静自然凉”的目的。

  中医提倡睡子午觉,午间稍作休息是对体力很好的补充,有养阴、养阳的作用;即使没法午睡,也应尽量闭目养神,让身体处于安静状态,自然能恢复体力;但中午睡眠时间也不宜过长,否则反而会引起周身不适、困倦的感觉。

  养心

  掌握好“补气、养阴、养心”三大法宝,自然能平安健康的度过这个夏天!

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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