女生太胖别再担心了,这几种食物经常吃一点,一月瘦回从前!

时间:2017-09-27 08:49来源:中国养生堂 编辑:彼岸花
核心提示:立秋已经有一段时间了,虽然目前部分地区仍然高温难耐,但是随着节气到来,全国气温会慢慢变得凉爽,面对美食大开食戒;这个时候的交感神经变得迟缓,容易慵懒;天气干燥易上火,容易导致便秘。这样的结果就是发胖。

  立秋已经有一段时间了,虽然目前部分地区仍然高温难耐,但是随着节气到来,全国气温会慢慢变得凉爽,面对美食大开“食戒”;这个时候的交感神经变得迟缓,容易慵懒;天气干燥易上火,容易导致便秘。这样的结果就是发胖。那么怎样才能帮助燃烧体内的脂肪呢、其实别再担心了,这几种食物经常吃一点,一月瘦回从前!

  秋葵干

  每个不爱吃菜的美眉们,肯定会被便秘所困扰,因为蔬菜里含有非常丰富的膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,有助于日常的排便,秋葵干可以当零食吃,非常的香脆可口,不仅能解馋还能排毒减肥哦。

  紫菜

  紫菜营养丰富,其蛋白质含量超过海带,并含有较多的胡萝卜素和核黄素。除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。

  芝麻

  它对改善血液循环、促进新陈代谢有很好的效果。还有不饱和脂肪酸的亚油酸,它有调节胆固醇的功能,因而又被称为“永葆青春的营养源”。它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。

  魔芋

  魔芋中的小甘露聚糖,能够解决腹内空空,老觉得肚子饿的问题,让你产生饱腹感。丰富的纤维素又可以满足肠胃对食物的需求。

  魔芋是低热量食品,其葡甘聚糖吸水膨胀,可增大至原体积的30~100倍,因而食后有饱腹感,是理想的减肥食品。

  魔芋减肥怎么吃?

  材料:魔芋豆腐300g、辣椒丝30g、葱花、姜丝、蒜末、食盐各适量。

  1、将魔芋豆腐切成小块备用。

  2、锅置火上,在锅中加入少许油,烧成7成热,加入葱花、姜丝、蒜末辣椒丝翻炒出香味放入魔芋豆腐同炒,炒5分钟左右,加入自己喜欢的调料即可。

  冬瓜

  冬瓜中含有一种名为丙醇二酸的物质,可抑制人体内的糖类转化为脂肪,阻止体内脂肪堆积,有减肥和预防冠心病的功效,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,可以帮助形体健美。

  洗澡

  每天要进行半身泡浴15分钟。或者泡脚15分钟。来帮助提高代谢速度,燃烧脂肪。

  只要能坚持,可以很快的瘦下来,行动吧。

  减肥期间要注意这几点:

  1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。

  2、餐前20分钟喝一大杯水或淡茶,不喝甜饮料,尽量不吃零食和甜点。若非不得已,拒绝任何酒类。

  3、早餐吃饱,中午七成饱,晚上五成饱。除水果和小杯酸奶之外,两餐间不吃零食。

  4、主食用更丰富的食材,尽量少吃白米白面做成的食物。最好晚餐以杂粮豆粥代饭。

  5、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。

  6、炒菜时适当少放油,每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜。

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