男人养生秘诀,其实很简单,只需要这么做

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 林朝和 ·  2018-01-24 08:52:00  来源:中国养生堂
核心提示:男性在生活上往往比女性更加随意,不拘泥一格,吸烟,喝酒,熬夜等等坏习惯,使得不少男生体态发生了变化,身体也处于了亚健康状态。其实男性也是应该注意身体的情况,懂得一些简单的养生知识,让自己更健康的生活。

  男性在生活上往往比女性更加随意,不拘泥一格,吸烟,喝酒,熬夜等等坏习惯,使得不少男生体态发生了变化,身体也处于了亚健康状态。其实男性也是应该注意身体的情况,懂得一些简单的养生知识,让自己更健康的生活。

  一、睡眠

  中国人是勤奋刻苦的,自古就流传了“闻鸡起舞”的典故。而国人起居习惯也是“早睡早起”。但是有医学研究认为,起床过早是不利于心脏的健康的。这个研究报告调查了3000多名23-90岁的成年人,发现起床过早的人群高血压、中风等心脑血管疾病的比例高于正常起居的人群。而起床过早的人群(凌晨5点-7点起床)血液中能够引发心脏病的物质增加。而较科学的起床最佳时间是早晨7点半。

  二、排便

  排便就人体生理而言,与进食是一样的,都是与生俱来的本能。而现实发现,现阶段能够正确排便的人却是少之又少。其实正确科学的排便应该掌握这几点:

  1、时间:早晨起床与早餐前后都是排便的最佳时间,研究发现,食物能够刺激加速胃肠蠕动,所以餐后20分钟左右排便也较适宜。

  2、次数:大便以每天1-2次为佳,排便时用力小,持续时间短,通畅,便后有轻松感为最佳。

  三、坐卧

  俗语:站有站相,坐有坐相。正确的坐相应该是:坐在椅子上,髋部,膝部成90度,腰椎与靠背之间靠紧,不留空隙。坐1个小时,站起来活动一下。坚持正确的坐相,对于脊柱腰椎健康是非常重要的。

  现代人的床上大多都带床垫,而研究发现,虽然床垫躺上去非常舒服,但是却不利于脊柱骨骼健康。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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