老了不要锻炼太多?国医大师50年研究,13字说醒国人!

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 小云 ·  2017-10-31 11:11:28  来源:中国养生堂
核心提示:很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,其实根据中医界的哲学家陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义,老人骨头不灵了。 在接受笔者采访时,笔者无法想象这是位80多岁的老人,他走路

  很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,其实根据中医界的哲学家陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义,老人骨头不灵了。

  在接受笔者采访时,笔者无法想象这是位80多岁的老人,他走路是小跑的,上楼下楼是两步一跳的,谈吐是兴奋的,表情是丰富的。

  言归正传,下面的内容是陆老的访谈实录。

  1、胸怀要宽广,老人养生之道

  心态要健康,对世事少计较,追求高远的目标。人到老的时候心理会发生较大的变化。遇到困难或挫折时,情绪反应更为激烈,对身心健康的影响也更为明显。他特别强调,可以“带病延年”。“人老了,都会有病,个别‘零件’有问题,大致是健全的就行了。”

  2、老了反而不要锻炼太多

  很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,其实根据陆广莘教授的常年研究发现:人年轻的时候要锻炼,高寿老人锻炼没意义。

  陆广莘教授特别提醒60岁以上的朋友,老年人不要激烈运动。“我是1952年北医足球队的,年轻时代的体育运动,对后半辈子有很大作用。老了反而不要锻炼太多,骨头不灵了。”

  3、脑供血不足引发老年痴呆,每天快步走,脑袋血液足

  脑供血不足引发头晕、头疼、老年痴呆,这是很多人都知道的。教授说:“脑为元神之府”,大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况。你看人的头是人体高部位,也需要克服地心引力,健步行走可以把下肢的血液泵到大脑。无需用药,通过快步走的形式,就能保证脑供血。

  5、慢吃多嚼,降糖降脂

  陆广莘强调老年人脾胃消化不好,要“吃得少、吃得慢”。

  除了血压这个问题,血糖血脂也是中老年人必须要注意的。当然了,血糖、血脂、血压这三者之间也是有关系的,这个血脂清了,血压也会有所改善。

  我1958年做过一个试验,让50个糖尿病人嚼半小时海绵吐掉,结果所有人的血糖、血脂都降了,说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病。

  6、健康生活,长寿老人的日常

  具体到生活中,陆广莘教授建议我们:吃饭吃得快,血糖就会升高,慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存。一个人能够活动活动,并且注意咀嚼,大脑退化就可以比别人晚几年。

  活动活动就可以了。关键是用脑子,你脑子思考的问题是高远的,你会长寿的。老了反而不要锻炼太多,老人骨头不灵了。

  快走补脑,用药老四样,多嚼降糖,是陆广莘教授多年研究、自用结果,只有从医50年以上的老中医才知道、才敢说。这简单的13字,也说醒了现在只知埋头锻炼的老人。

  最后需要说明的是,老人适度的锻炼是需要的,但千万不能只顾着埋头锻炼,而忽略了身体的承受能力,以及心态方面的调整。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
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