70-79岁是长寿的关键期,只要注意这5点,长寿不是问题!

分享:
 小云 ·  2017-10-11 09:49:36  来源:中国养生堂
核心提示:每个人都想要一个幸福美满的家庭,和一个健康长寿的身体。健康长寿是一个人最大的财富,也许有些人觉得会很难,其实很简单。在70~79岁这个阶段是长寿的关键期,只要注意这5点,长寿不是问题。 据研究统计,70~79岁年

  每个人都想要一个幸福美满的家庭,和一个健康长寿的身体。健康长寿是一个人最大的财富,也许有些人觉得会很难,其实很简单。在70~79岁这个阶段是长寿的关键期,只要注意这5点,长寿不是问题。

  据研究统计,70~79岁年龄段的老年朋友,平均每个月会有2次健康问题,但是令人惊奇的是,当老人们过了79岁这个年龄段,到了80~89岁,他们的健康状况却变得非常稳定。因此,可以断定,70~79岁之间,是老人长寿的关键期,是最需要注意的时期,也就是说,老人在70和80岁是一个坎。

  【长寿关键期,注意这5点】

  1、注意饮食

  处在70~79岁的年龄阶段,是疾病的高发期,因此需要格外的注意饮食的健康。老年朋友应选择吃容易消化的食物,避免加重肠胃的负担。同时,还要考虑到营养膳食的搭配。饮食方面应选择粗粮为主,鱼肉类也需要适量。

  2、注意气温环境

  对于患有高血压、冠心病等疾病的老年朋友,需要格外注意环境与气温的变化。三伏天,老年朋友要格外注意防暑降温;入秋之后,要适当的增加衣物防止着凉;而在立春之后,人体阳气回升,要注意身体的保健。这些都是老年朋友的危险时节。

  3、注意心态

  老年朋友应该要保持一个良好的心态,应该多出门游玩走动,多结交朋友,保持乐观的心态,这样才能保持健康,安稳的度过危险期。不少老年朋友会觉得自己已经老了,再加上这个年龄阶段,身体可能会出现一些健康问题,于是就认为身体不中用了。这些心态都是不可取的。

  4、注意体检

  老年朋友定期的体检也是很有必要的,要时刻的关注自身的健康状况,避免疾病的发生。在这个阶段的老年朋友易出现高血压、糖尿病、高血脂等健康问题,要合理的避免和预防,才能让自己的身体长期保持健康。

  5、注意老毛病

  想要高寿,就要时刻注意自身的老毛病,以免复发。很多老年朋友都会有一些慢性的疾病,在这个年龄阶段,自身的老毛病可能会出现不稳定的状态,因此老年朋友要多多关注,注意戒烟戒酒,不要过于疲劳,多散步。有高血压、高血糖等问题的老年朋友,要定时的测量自己的血压、血糖情况。

本文来源中国养生堂,转载请注明来源!(图片来源互联网,版权归原作者所有)
分享:

文章评价 COMMENT