中老年人的5个养生误区!养生不成反伤身

时间:2017-09-29 17:34来源:中国养生堂 编辑:小云
核心提示:养生本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容,但有些你所认为的养生常识可是错的,你还照做,那可就适得其反了 5 个常见的养生误区,你可别再做错了 不吃油盐降三高 一个人一天不能吃超过一瓶盖的盐。 平时

  养生本是为了保持自己的身体健康,为了生活地更加从容,但有些你所认为的养生常识可是错的,你还照做,那可就适得其反了

  5 个常见的养生误区,你可别再做错了

  不吃油盐降三高

  一个人一天不能吃超过一瓶盖的盐。

  平时炒菜尽量少油,可以减少得高血脂、冠心病的可能性。

  这些推荐少油盐的健康吃法是很好,但是有些人过度追求“低油低盐”了,干脆不吃,这可就不对了。

  但是要知道,油烟并不是健康的敌人!

  之所以推荐减少油盐摄入量,是因为大部分家庭吃油盐超过了一般的标准,选择不吃,反而对健康不利 .

  过度限盐会造成钠摄入不足,使机体细胞内外渗透压失衡,促使水分进入细胞内,诱发脑水肿,轻者出现意识障碍,严重的还会出现心率加速、恶心呕吐等问题。

  食用油也是必需品,完全不摄入食用油,可能导致一些营养素的缺乏。

  中国居民膳食指南建议,每人每天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25克~30克之间。

  所以,适当地控制油盐摄入量才是明智的作法。

  晨练就得赶早

  在公园里,经常一大早就可以看到有人在锻炼,特别是一些中老年人。

  但这种作法并不推荐。

  早晨 6 点前空气质量不好,绿色植物一夜没有进行光合作用,空气中积存了大量二氧化碳。

  另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。

  推荐在 6 点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以公园或视野开阔的广场为宜。

  当遇到雾霾天时,空气中含很多有害物,也就不要出门晨练了。

  热衷于吃补药来养生

  有些人盲目追求吃人参鹿茸等补品来进行养生,有些中老年人甚至寻求灵丹妙药以获得身体长寿。

  人到了一定年纪,是比较容易出现虚证,适当进补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。

  但中医认为,虚则补之,虚还分气虚、血虚、五脏虚症。有些人没有气虚,吃了补品,反而会出现兴奋、烦躁,失眠、头痛、腹胀、血压升高等症状,补了反而伤身。

  对于一般人来说,平衡的膳食足以满足身体的营养需求,所以,好好吃饭,不偏食不挑食,也是一种养生的态度。

  另外,在生活中如果选择进补,首选山药等药食同源的食物,或征求医生建议,以免伤身。

  人老了掉牙是正常的

  家里如果有老人的,遇到掉牙的问题,觉得人老了掉牙是再正常不过了,镶不镶牙无所谓,可能也就随它去了。

 

  但对老年人而言,当出现一个缺牙时,可能会破坏口腔牙齿的整洁性,使牙齿更难以清洁,导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去,还会增加胃肠消化食物负担,影响到老年人摄取营养。

  老年人应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

  靠吃芹菜降压

  芹菜、木耳能降压,说的是它具有辅助降压的作用。有些人就是觉得吃药不好,药有副作用,听说吃吃食物就能降压,就不好好吃药了。

  药物都是针对人体相应的疾病和症状的,像这种放弃吃药的作法,反而会导致血压反复波动,影响血管功能,损害心、脑、肾等重要器官。

  选择药物,就是因为药物能维持血压平稳,防止人的身体进一步受到疾病的伤害。

  所以,家有老人的,或是已经得了高血压的可一定要记住,食物不等于药物,得了病必须找专科医生积极治疗,像高血压这种慢性病就药好好听医生意见,在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。

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